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腰間盤突出運(yùn)動恢復(fù)方法

1.爬行療法：運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢，而且很少患腰椎疾病。方法為：雙手、雙膝著地著床，頭部自然上抬，腰部自然下垂，爬行長度為20米左右。

2.俯臥撐：此動作不易過多，不要太累，適可而止。

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3.抱膝觸胸：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動作，連續(xù)作20-30個(gè)。

4.五點(diǎn)支撐法：仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當(dāng)支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節(jié)抬平，然后緩慢放下，一起一落為一個(gè)動作，連續(xù)20-30個(gè)。

5.直腿抬高：仰臥位，雙臂平放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，五趾背屈，雙腿交替抬起，連續(xù)20-30個(gè)。

6.俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，兩大腿用力向后也離開床面，持續(xù)3～5秒，然后 以上動作須連貫進(jìn)行，每晚睡前一次，連續(xù)3-6個(gè)月。

注意事項(xiàng)：

1.運(yùn)動療法一定要在病情基本痊愈后進(jìn)行。

2.在作運(yùn)動時(shí)，如出現(xiàn)明顯不適或疼痛，立即停止。

3.為了更好的使您的疾病康復(fù)，要隨時(shí)肌肉放松休息3～5秒為一個(gè)周期。

腰間盤突出術(shù)后心理護(hù)理

患者手術(shù)后會出現(xiàn)傷口疼痛、不能以正常姿勢大便，對病情不了解等方面，都會使患者產(chǎn)生情緒緊張、焦躁不安等不良心理反應(yīng)。為此，護(hù)士要為患者創(chuàng)造安靜舒適的環(huán)境，注意觀察患者情緒，及時(shí)溝通，用溫柔的語言與和藹的服務(wù)態(tài)度，給予患者精神上的安慰和病情上的合理解釋，可利用同類型恢復(fù)期病人現(xiàn)身說法，消除患者的心理顧慮和心理負(fù)擔(dān)，幫助患者建立良好的心理狀態(tài)配合治療。

腰間盤突出術(shù)后體位護(hù)理

患者手術(shù)完畢后回到病房，應(yīng)去枕平臥6小時(shí)，以幫助壓迫止血。6小時(shí)后可協(xié)助患者翻身，白天每2小時(shí)翻身一次，夜間4小時(shí)翻身一次，主要以平臥與側(cè)臥為主。要注意正確的翻身方法，保持肩和臀部同時(shí)翻動，防止脊柱扭轉(zhuǎn)，屈曲造成傷口裂開等而增加病人痛苦。如患者因疼痛不合作，必須及時(shí)講明翻身目的，讓其積極配合，3天后可自行翻身。

腰間盤突出術(shù)后大小便護(hù)理

術(shù)后臥床休息會導(dǎo)致胃腸活動減弱，易引起便秘和腹脹，應(yīng)當(dāng)指導(dǎo)患者食用含粗纖維較多，營養(yǎng)豐富并易于消化的食物，以刺激胃腸蠕動，防止大便秘結(jié)。臨廁怒掙而使腹壓升高，加重傷口疼痛出血，易撕裂傷口。應(yīng)采取沿結(jié)腸走向按摩方式促進(jìn)排便。留置導(dǎo)尿患者，應(yīng)每日消毒尿道口，擦拭尿道分泌物，防止泌尿系統(tǒng)感染。

腰間盤突出術(shù)后觀察下肢

嚴(yán)密注意下肢感覺、運(yùn)動變化因椎間盤突出手術(shù)是在神經(jīng)根附近摘除破壞纖維及突出核髓術(shù)后觀察下肢感覺、運(yùn)動變化了解術(shù)后恢復(fù)情況。如3天內(nèi)患者疼痛加重，雙下肢活動感覺消失，應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生檢查清楚。

腰間盤突出術(shù)后觀察病情

術(shù)后6小時(shí)內(nèi)嚴(yán)密觀察體溫、脈搏、呼吸、血壓觀察切口滲血、滲液情況必要時(shí)及時(shí)更換敷料，如術(shù)后3天體溫仍升高且腹痛，呈陣發(fā)性抽搐樣疼痛，翻身時(shí)加劇，說明有感染發(fā)生，及時(shí)報(bào)告醫(yī)生觀察負(fù)壓引流是否通暢，如擠壓引流管管內(nèi)引流液不隨之上下波動，或引流器內(nèi)無液體引出，說明引流管不暢應(yīng)及時(shí)處理。

腰間盤突出術(shù)后飲食護(hù)理

1、術(shù)后禁食，待腸蠕動恢復(fù)肛門排氣，拔除胃管后在術(shù)后五天少量飲水，每次4～5湯匙，2小時(shí)一次。

2、若術(shù)后恢復(fù)正常，術(shù)后兩周后可進(jìn)食低脂半流質(zhì)飲食，其蛋白質(zhì)含量達(dá)到正常需要量，纖維含量極少。

3、患者飲食以自我感覺無不適，飲食內(nèi)容以低渣、溫和、易消化為原則，少食多餐，并避免過甜、過咸、過濃飲食，如進(jìn)食后出現(xiàn)惡心，腹脹等癥狀，應(yīng)暫停進(jìn)食。

4、術(shù)后2～3周時(shí)，有部分病人可能進(jìn)甜食(如牛奶加糖等)后出現(xiàn)心慌、出汗、頭昏、惡心、上腹部不舒服等癥狀，一般持續(xù)15～30分鐘可自行緩解，被稱之為“傾倒綜合征”。為防止出現(xiàn)這種情況，若想要進(jìn)甜食，應(yīng)當(dāng)同時(shí)適量進(jìn)食易消化的咸食，并要控制進(jìn)食速度。

5、患者出院后可進(jìn)食軟飯，主食與配菜宜選營養(yǎng)豐富，易消化食物，忌食生冷、油煎，酸辣等刺激易脹氣食物，患者應(yīng)細(xì)嚼慢咽，多食新鮮蔬菜水果，不吃高脂食物、腌制品，適量補(bǔ)充礦物質(zhì)鐵和維生素，禁忌煙酒，飲食有規(guī)律，術(shù)后3～6個(gè)月后可逐漸根據(jù)身體情況恢復(fù)到普通飲食。

6、手術(shù)后要按醫(yī)囑用藥，防止發(fā)生貧血。

腰間盤突出術(shù)后適宜食物

(1)宜多吃能增強(qiáng)免疫力、抗胃癌作用的食物，如山藥、扁豆、薏米、菱、金針菜、香菇、蘑菇、葵花籽、獼猴桃、無花果、蘋果、沙丁魚、蜂蜜、鴿蛋、牛奶、豬肝、沙蟲、猴頭菌、鮑魚、針魚、海參、牡蠣、烏賊、鯊魚、老虎魚、黃魚鰾、海馬、甲魚。

(2)宜多吃高營養(yǎng)食物，防治惡病質(zhì)，如烏骨雞、鴿子、鵪鶉、牛肉、豬肉、兔肉、蛋、鴨、豆豉、豆腐、鰱魚、鯇魚、刀魚、塘虱魚、青魚、黃魚、烏賊、鯽魚、鰻、鯪魚、鯧魚、泥鰍、蝦、淡菜、豬肝、鱘魚。

(3)惡心、嘔吐宜吃莼菜、柚子、橘子、枇杷、粟米、核桃、玫瑰、楊桃、無花果、姜、藕、梨、冬菜、芒果、烏梅、蓮子。

(4)貧血宜吃淡菜、龜、鯊、魚翅、馬蘭頭、金針菜、猴頭菌、蜂蜜、薺菜、香蕉、橄欖、烏梅、木耳、羊血、蠶豆衣、芝麻、柿餅、豆腐渣、螺等。

(5)腹瀉宜吃鯊魚、扁豆、梨、楊梅、芋艿、栗子、石榴、蓮子、芡實(shí)、青魚、白槿花。

(6)腹痛宜吃金橘、卷心菜、比目魚、鱟魚、蛤蟆魚、沙蟲、海參、烏賊、黃芽菜、芋頭花。

(7)防治化療副作用的食物：獼猴桃、蘆筍、桂圓、核桃、鯽魚、蝦、蟹、山羊血、鵝血、海蜇、鯇魚、塘虱、香菇、黑木耳、鵪鶉、薏米、泥螺、綠豆、金針菜、蘋果、絲瓜、核桃、龜、甲魚、烏梅、杏餅、無花果。

腰間盤突出術(shù)后禁忌食物

(1)忌煙、酒。

(2)忌辛辣刺激性食物，如蔥、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

(3)忌霉變、污染、堅(jiān)硬、粗糙、多纖維、油膩、粘滯不易消化食物。

(4)忌煎、炸、煙熏、腌制、生拌食物。

(5)忌暴飲暴食，硬撐硬塞。

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