在日常保健中，如果女性經(jīng)常處于睡眠不足的的狀態(tài)中容易陷入亞健康狀態(tài)。吃不好睡不好不僅會使我們感到頭昏眼花和憂郁，還會影響我們集中注意力的能力。所以，MM們?yōu)榱私】敌枰龊媚男┤粘１＝∧?？今天給女性朋友介紹關于女人在睡前不應該吃的一些食物，來看看吧。

不宜吃很甜的食物：飲食中糖分的攝入量與胰臟癌發(fā)病幾率存在相關性。與從來不喝含糖飲料的人相比，每天喝兩次含糖飲料的人，患胰臟癌的風險要高九成。睡前吃進太多甜滋滋的食物，可能加速人體老化。原因是，吃太多含糖分的東西，會引發(fā)身體氧化、進而產(chǎn)生老化現(xiàn)象，讓人看起來比實際年齡老一點。

不宜吃豐盛油膩食物：晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導致夜里無法好好睡一覺。因此果果覺得最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。如果特別想吃麻辣的飲食，最好安排在中午食用。

不宜大量飲用烈酒：果果聽很多人說靠酒才能入睡，大家就覺得睡前喝酒是一個好辦法，但事實是利用酒來縮短入眠時間的做法并不可取，因為酒雖然可以幫助部分人入睡，但喝了酒的睡眠狀態(tài)是在淺眠期，并非熟睡期。當酒精被身體代謝掉以后，很容易在半夜醒來，而且容易做夢，反而睡不好，就算睡眠時間很長也于事無補。特別是烈酒，就更不能喝了。

不宜吃含咖啡因的飲料或食物：這個最常見的就是喝咖啡和濃茶了，咖啡有助于勃起和可導致失眠的說法完全屬實。它對身體的主要影響，是對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激。通常一杯速溶咖啡所含的咖啡因，跟一杯濃紅茶所含的咖啡因一樣多，或者稍多一些。綠茶所含的咖啡因可能更多。然而人們從下午開始會謹慎控制咖啡飲用量，但卻不限制飲茶量，要知道通過飲茶，會讓他們攝入更多咖啡因。

女性小編溫馨提示：以上就是值得女性注意日常保健事項，平時你注意到了嗎？當然，睡前一定要遠離這些問題哦。女性小編也建議大家在上床睡覺前6個小時內不要喝咖啡。