生活中，總有這么一類人，他們體質(zhì)較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。

沒錯！這是免疫力降低的表現(xiàn)！

免疫力是人體自身的防御機制，是機體對抗外界致病因素的能力，體現(xiàn)了身體素質(zhì)的好壞。

免疫力低下極易招致細菌、病毒、真菌等感染，久而久之還可能誘發(fā)重大疾病。

傷口恢復慢，易發(fā)炎

不小心被劃傷后，普通人體內(nèi)的免疫力會迅速反應(yīng)，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現(xiàn)炎癥。

但是免疫力比較差的人，就可能出現(xiàn)傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結(jié)痂的情況，還有人會出現(xiàn)傷口發(fā)炎、潰爛等的問題。

容易莫名地出虛汗

和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。

而且這類人還容易出現(xiàn)盜汗以及睡眠質(zhì)量不佳等問題。

容易腹瀉，腸胃不適

人體腸胃黏膜也是免疫系統(tǒng)的一道防線。

同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛(wèi)生，有人吃完沒事，但是有人就會上吐下瀉，這也說明免疫力比較弱。

頻繁生病，反復不斷

隔三差五就感冒、發(fā)燒、咽喉不適，并且在生病后需要很長時間來康復，也能說明自身免疫力可能比較差。

無精打采，總覺得累

當人體免疫系統(tǒng)不夠健全時，人體就容易出現(xiàn)疲勞、精神不振等問題。

免疫力與生俱來，但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式，都是降低人體免疫力的危險因素。

缺少睡眠

長時間的睡眠不足且質(zhì)量差可抑制免疫反應(yīng)，導致免疫細胞數(shù)量減少或活性降低。

不愛運動

運動能夠刺激免疫系統(tǒng)，增強免疫系統(tǒng)的功能，久坐不動則會導致身體素質(zhì)的全面下降。

即使只運動幾分鐘，免疫功能就可以出現(xiàn)良好的變化，只是維持時間相對較短。

一般來說，保證每天20～40分鐘的規(guī)律運動，就可以全面調(diào)動人體的免疫力，并可以在較長時間內(nèi)維持良好的免疫狀態(tài)。

過度勞累

不間斷地勞作，機體得不到充分的休息，也會對內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生影響，造成免疫力下降。

不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

被動吸煙

被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

營養(yǎng)不良

免疫細胞產(chǎn)生和發(fā)揮功能需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養(yǎng)物，當營養(yǎng)物質(zhì)不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。

壓抑情緒

不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)，從而導致疾病的發(fā)生。

濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

在中醫(yī)理論中，將維持人體機能活動及抵抗、清除各種有害因素的作用都歸于“正氣”。

正氣強弱與否，決定了人體對抗外界致病因素的能力。

早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出“正氣存內(nèi)，邪不可干”。

而免疫力低下，大多數(shù)情況可歸屬于正氣虛弱的范疇，此時人體表現(xiàn)為對外界環(huán)境變化調(diào)節(jié)能力的下降。

但并非所有免疫力低下都是因為“虛”，某些實證也可導致人體免疫能力降低，如飲食不節(jié)、胃中積熱時，往往也容易與外邪交織，導致疾病的發(fā)生。

因此，出現(xiàn)免疫力低下等問題時，除了要改掉傷害免疫力的壞習慣，還要積極就醫(yī)、辨證施治，而不是一味進補。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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