中醫(yī)認(rèn)為，肺居上，開竅于鼻，外合皮毛，通過皮毛、口鼻直接與外界相通，相當(dāng)于身體的“城門”。病毒來襲時會先攻肺，繼而使人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、胸悶、乏力等癥狀。養(yǎng)生先養(yǎng)肺，大家可以嘗試以下方法。

1.中醫(yī)認(rèn)為，悲傷、憂愁皆可傷肺，心情舒暢，肺氣自壯。大家可以多養(yǎng)一些綠色植物，比如吊蘭、仙人掌、綠蘿等，感到煩悶時觀賞一番，有助于保持心情舒暢。

2.中醫(yī)認(rèn)為，白色入肺，容易感冒、咳嗽的老年人，可以多吃以下白色食物，以滋陰潤肺。

百合 肺臟喜潤惡燥，百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效。食用百合時，煎煮時間不要過長，否則百合中的汁液減少，效果會大打折扣。百合銀耳蓮子湯做法很簡單，是日常養(yǎng)肺之佳品。

山藥 山藥可以補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。大家可以將大米和山藥一起熬制，做成山藥粥。

白蘿卜 中醫(yī)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺的排毒能力取決于大腸的通暢程度。蘿卜性涼，入肺經(jīng)、胃經(jīng)，有助排出宿便，還具有促進(jìn)消化、增強食欲、止咳化痰的作用。蘿卜涼拌、生吃或燉湯都可以，操作簡單，味道也不錯。

3.暑邪傷津耗氣，因此夏季應(yīng)注意補水，但脾腎陽虛的老年人并非喝水越多越好。

脾腎陽虛的老年人本身陽氣不足，如果喝水過多，不僅水分無法被身體利用，還會進(jìn)一步損傷本來就陽虛的身體。陽氣不足，就好比冬日的陽光無法及時清理厚厚的堅冰，喝的水越多，人體的“冰”就越厚，因此會更傷陽。脾腎陽虛，無法氣化水液為津液，便化為水飲，儲存于肺內(nèi)，一旦感受外邪，引動內(nèi)在之飲邪，便可引發(fā)咳嗽、咳痰、胸悶、氣喘等呼吸道疾患，這就是中醫(yī)所謂的“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”的原理。

怎樣判斷自己是否脾腎陽虛呢？脾腎陽虛者往往有以下表現(xiàn)：腹脹、食欲不佳，肢體倦怠、神疲乏力，眼瞼或下肢浮腫，大便稀溏或長期不成形，小便次頻、夜尿增多，眼眶周圍常有黑眼圈，除了吃飯、喝湯外，不喜飲水，或只喜飲用熱水，舌體淡胖有齒痕，舌苔水滑，常流口水。

如果上述情況您存在3種及以上，就說明您屬于脾腎陽虛體質(zhì)。這種情況下，不可盲目養(yǎng)生，而是應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。平時，您也可以飲用生姜紅棗水，方法是取生姜3~5片、紅棗12枚，將紅棗掰開，與生姜片一同煮水喝。紅棗性溫，有補脾胃、益氣血之功；生姜味辛，微溫，有散水之功，兼具溫胃止嘔、溫肺止咳的功效。棗姜合用，既能溫中又能化飲。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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