中醫(yī)認為，心為君主之官、五臟六腑之大主，心氣推動血液在脈管中運行，以循行周身，濡養(yǎng)五臟六腑，起到主宰人體一切生命活動的作用；心為神之主，心氣充沛，血液充盈脈管，才能精神旺盛，神安氣定，使人體達到陰平陽秘、百病不生的狀態(tài)?？梢姡陌矂t體健。今天起進入“末伏”，一起來看看伏天養(yǎng)心的五個妙招。

太極拳為內家拳，可養(yǎng)心、養(yǎng)氣，其心法體現在用意不用力、以心行氣、以氣運身，以期達到身心合一的境界。中醫(yī)認為，氣是人體進行生命活動的根本，是生命活動的源動力。太極拳是柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統(tǒng)拳術，可調整周身的陰陽，修身養(yǎng)氣以養(yǎng)心，可以有效改善心臟功能，防治高血壓、冠心病等心血管疾病。

歷代醫(yī)家都十分重視情志養(yǎng)生，情志順暢，則氣機條達，臟腑相安，機體的正常功能就不會受到干擾，才能達到心身的和諧。暢情舒心則心定，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，抵抗力強，病自除矣。故日常生活中，我們要有一顆平常心、仁心，要寬心、靜心、開心，才可暢情以舒心，遠離疾病。

中醫(yī)認為，過喜傷心，即突然過度的喜悅會導致心氣渙散，血運無力，瘀血阻滯體內，出現心悸、失眠、心痛、健忘等癥狀，嚴重者可導致猝死的發(fā)生。

熬夜傷心，睡好子午覺對養(yǎng)生十分重要。子時指23時至1時，中醫(yī)認為子時為陰陽大會，子時水火交泰，則腎氣充足。如若子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。在枕上胡思亂想，轉側思慮，十分耗神。

午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目以養(yǎng)神，則心氣充沛，心神得養(yǎng)。人體健康以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神。故曰“子時大睡，午時小憩”，作息有時可安心，有助于延年益壽，健康常伴。

靜坐以息心，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，氣行則血行，可使氣血調暢，中醫(yī)認為心血管疾病的發(fā)生多因氣虛血瘀，瘀血阻滯脈管。氣血暢達則可避免心血管疾病的發(fā)生；心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，可使人思維敏捷，遇事不亂，心思寧靜，百病不生。

中醫(yī)食療需在中醫(yī)藥理論指導下，結合患者體質予以辨證施食，遵循《黃帝內經》提出的“實則瀉之”“虛則補之”“寒者熱之”“熱者寒之”等原則。

補心氣可選用人參粥、黃芪粥等；補心血可食當歸羊肉湯、雞血藤雞蛋湯等；久居嚴寒之地者，或素體虛寒、心陽不振者，宜食用溫通心陽的藥食兩用之品，如桂枝、薤白、白酒等，不宜食用寒涼的食物。

除了藥膳，還可選用一些藥食兩用之品煮水代茶飲，十分方便，現介紹幾款養(yǎng)心茶如下，可供選用。

做法：黨參10g，麥冬10g，五味子10g，沸水沖泡，代茶飲服。

功效：適用于氣陰兩虛證，癥見胸悶、氣短、口干、乏力者。

做法：三七粉3g，丹參10g，黃芪20g，沸水沖泡，頻飲代茶。

功效：適用于氣虛血瘀證，癥見胸部隱痛、氣短乏力、口舌色暗者。

做法：紅花10g，降香6g，綠茶10g，代茶飲服。

功效：適用于氣滯血瘀證，癥見心胸悶痛、刺痛、舌紫暗有瘀斑者。

做法：荷葉8g，決明子15g，絞股藍6g，代茶飲服。

功效：適用于痰濕內阻證，癥見形體肥胖、嗜食油膩、胸悶、大便干結者。

中國這個擁有幾千年文化內涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

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