專家提醒，通常人們將睡不著統(tǒng)稱為失眠。生活方式、作息不規(guī)律，導致的短期失眠，一般不會超過三個月。超過三個月的慢性失眠，會影響生活質(zhì)量，也會對身體造成傷害。慢性失眠分為器質(zhì)性失眠、精神性失眠、神經(jīng)性失眠三種。

器質(zhì)性失眠：是由于生理原因?qū)е碌氖?，可能大腦某部分功能缺損或者某些部位出現(xiàn)病變而導致失眠。

精神類失眠：包含焦慮、抑郁、雙相情感障礙。癥狀有睡得不踏實、早醒或是沒有困意。

神經(jīng)性失眠：植物神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、帕金森以及老年癡呆癥等疾病的患者，因為隨著年齡增長，褪黑素分泌減少，晝夜節(jié)律調(diào)節(jié)功能減弱、神經(jīng)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)退變，導致失眠。

首先要按時睡覺、按時起床；

第二，睡眠質(zhì)量與心理精神狀態(tài)密不可分，如果心情愉快就容易獲得高質(zhì)量睡眠，反之睡眠質(zhì)量就比較差；

第三，營造一個比較舒適、安靜的睡眠環(huán)境，對保證睡眠也非常重要。

人體在睡眠過程中，可以恢復精神和解除疲勞。長期失眠或睡眠不足的人群，會伴有記憶力下降、情緒焦慮、免疫功能下降等問題。還有一些疾病會反過來影響睡眠，比如高血壓、心臟病、內(nèi)分泌疾病、骨關(guān)節(jié)疾病、皮膚瘙癢等。

今年世界睡眠日的主題是“良好睡眠，健康之源”，睡眠是保證身心健康的基石，要提升睡眠質(zhì)量、重視睡眠健康！

在生活中提早預防控制疾病，可大大降低疾病發(fā)生的概率，學習中醫(yī)健康管理師不僅可以在日常生活中給自己及身邊的人做健康預案，還可以技能變現(xiàn)，從事此行業(yè)。

中醫(yī)健康管理師正是民眾需要的是能夠為基層服務的人才，不僅具備中醫(yī)學的理論知識，還能為人民群眾提供連續(xù)性、綜合性、個性化的醫(yī)療衛(wèi)生服務。

學習中醫(yī)健康管理師不僅可以作為從業(yè)的敲門磚，同時也可以管理和調(diào)整自己、家人、朋友的身體，根據(jù)每個人的出發(fā)點不同中醫(yī)健康管理師可以提供多種幫助和服務。點擊下圖了解更多關(guān)于中醫(yī)健康管理師考試內(nèi)容。

（點擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學教育網(wǎng)小編整理的“記憶力下降、情緒焦慮…睡眠不足，后果很嚴重！做好這三點，獲得高質(zhì)量睡眠！”全部內(nèi)容，想了解更多考試知識及內(nèi)容，請點擊醫(yī)學教育網(wǎng)。醫(yī)學教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學考試培訓教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學員提供了考證、從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學從業(yè)人員的認可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學路上不斷前進的你，提供便利的學習資源及優(yōu)質(zhì)的服務。