關(guān)于“夏季如何建立良好的口腔護(hù)理習(xí)慣，保護(hù)自己的牙齒？”，可能有些人想要進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享給大家，希望對(duì)大家了解相關(guān)知識(shí)有所幫助！

第一，做好口腔護(hù)理

夏季里不良的生活和飲食習(xí)慣最容易造成口瘡的發(fā)作，建議大家多用鹽開(kāi)水、生理鹽水、漱口液等漱口，以減少口腔內(nèi)細(xì)菌。在飲食方面，要以清淡為主，少吃太咸太油膩的麻辣火鍋、燒烤等，要多吃新鮮蔬菜和水果，并且要保持良好的作息規(guī)律。如果吃了一些辛辣油膩的食物之后，不做好口腔護(hù)理，就會(huì)在口腔滋生大量的細(xì)菌，長(zhǎng)時(shí)間之后在牙齒表面形成牙結(jié)石、牙菌斑，這些牙菌斑和牙結(jié)石如果沒(méi)有清理干凈的話，以后便會(huì)引起牙周炎和牙齦炎等牙齒疾病。

第二，多吃一些對(duì)牙齒有保護(hù)作用的食物

夏季食品冷熱不均（吃冷飲為什么會(huì)造成牙酸牙痛），尤其應(yīng)少吃辛辣刺激性食物及煎炸食物，減少對(duì)牙齦的刺激;熏烤類食物會(huì)直接刺激牙周粘膜，使其充血、水腫，也應(yīng)少食;多吃新鮮蔬菜和水果以及其他清胃瀉火的食物，適當(dāng)飲用清熱解毒的綠茶、菊花茶和綠豆湯等;減少吃含糖食物的次數(shù)，避免細(xì)菌利用殘留在口腔中的糖分侵蝕牙齒，引起齲齒;飲用碳酸或橙汁等飲料后需及時(shí)用清水漱口，避免其中酸性物質(zhì)破壞牙齒硬組織。

夏熱要注意多吃一些對(duì)牙齒有保護(hù)作用的食物，比如一些高纖維的的蔬菜水果以及一些高鈣的食物，如牛奶、雞蛋和魚(yú)肉等。而兒童的牙齒則更應(yīng)該注意防護(hù)，家長(zhǎng)要注意不能讓他們?cè)谶M(jìn)食熱湯的食物之后馬上吃冰冷的食物，這樣對(duì)牙齒會(huì)造成強(qiáng)烈的刺激，損害牙釉質(zhì)。因此兒童要相應(yīng)的進(jìn)食一些菠菜、韭菜和芹菜等保護(hù)牙齒，這類蔬菜除了保護(hù)牙齒之外還有利于兒童下頜骨的生長(zhǎng)以及保持牙齒的整齊。

第三，選擇合適的牙膏和牙刷

選用合適的牙刷和牙膏在夏季的牙齒護(hù)理中也非常重要，因?yàn)橹挥羞x擇合適的刷牙用具才能真正起到保護(hù)牙齒的作用。牙刷最好是選擇能夠靈活轉(zhuǎn)動(dòng)的，清潔強(qiáng)度大、刷毛排列整齊合理的牙刷。另一方面還可以選用一些具有防蛀牙和修復(fù)作用的牙膏，因?yàn)樾迯?fù)性的牙膏能夠促進(jìn)有裂紋的牙齒吸收有效成分，對(duì)損壞的牙齒進(jìn)行定向修復(fù)和修補(bǔ)，同時(shí)還能有有效預(yù)防細(xì)菌對(duì)牙齒的侵襲。

加強(qiáng)對(duì)牙齒的保護(hù)，例如及時(shí)拔除殘根殘冠、修補(bǔ)蛀牙、定期清除牙積石等等;裝有假牙的要時(shí)時(shí)清洗，每次進(jìn)食以后都要摘下義齒清潔，并用清水或淡鹽水漱口;發(fā)生皰疹之后要用有消毒作用的漱口水漱口，每天不少于5次。當(dāng)然，更根本的措施是安排好自己的夏令生活，勞逸結(jié)合，作息有常，少食生冷，注意營(yíng)養(yǎng)，才能提高機(jī)體抗病能力。

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