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進入更年期怎么辦?怎樣改善更年期綜合征?

2022-02-10 18:04 醫(yī)學教育網(wǎng)
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進入更年期怎么辦?怎樣改善更年期綜合征?為此醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為您搜集整理了以下相關內(nèi)容:

進入更年期的五種典型表現(xiàn)

更年期并沒有固定的年齡范圍,多數(shù)出現(xiàn)在50歲左右。舉個例子:月經(jīng)周期28天,如果出現(xiàn)月經(jīng)周期<21天或>35天,并且在10次月經(jīng)中出現(xiàn)2次,這就意味著該女性進入圍絕經(jīng)期了。

國際更年期協(xié)會曾對我國更年期女性(40~59歲)調(diào)查顯示76%的中國女性經(jīng)歷著睡眠問題(34%)、潮熱(27%)、情緒低落(28%)以及易怒(23%)等四種或更多的更年期癥狀,例如:月經(jīng)紊亂、心悸、眩暈耳鳴、焦慮抑郁、記憶力下降等。

四點改善更年期綜合征

很多女性深受其擾,其實更年期并不可怕,它不是洪水猛獸,我們只需要正視它,做好知識儲備,建立健康的生活方式,即可平穩(wěn)度過更年期。目前對于更年期綜合征,常用的治療手段有一般治療和藥物治療。一般治療包括規(guī)律作息、均衡飲食和樂觀的心態(tài),必要時可采取藥物治療。

1.作息規(guī)律是必要

更年期女性超1/3的都會或多或少的有睡眠問題,應保持規(guī)律的作息。平時如果經(jīng)常熬夜,就很容易導致月經(jīng)量減少、焦慮煩躁、身體勞累等,有些還會出現(xiàn)卵巢早衰、低雌激素癥狀,進而導致更年期提前,骨質(zhì)疏松等問題。

2.飲食均衡不可少

飲食均衡要做到定時定量,平衡膳食,結(jié)構(gòu)多樣化,注重粗細、葷素搭配,增加果蔬攝入量等。

此外,還要適當補充鈣和維生素D,因為雌激素還參與骨代謝,雌激素水平正常的時候骨代謝過程是受到控制的,一旦體內(nèi)雌激素不足,骨代謝就會飛快加速,很可能導致骨吸收大于骨形成,骨頭越來越疏松,這也是為什么更年期女性骨質(zhì)疏松患病率增加的原因。

3.心態(tài)樂觀是良藥

更年期期間,雖然很想發(fā)火,也容易“一點就著”,但是還要注意保持積極樂觀的心態(tài),經(jīng)常參與戶外活動合理增加運動量,多與身邊的家人、朋友傾訴,不要為了家庭的瑣事困住自己,偶爾也可以出去放松一下,放眼外面的世界,讓“自己”活得更精彩!

4.遵醫(yī)囑藥物治療

在上述一般治療療效不佳時,可以考慮藥物治療。目前藥物治療主要為激素治療、非激素治療。激素治療主要是采用雌激素、孕激素及雌孕激素復合治療,適用于沒有激素禁忌證的人群;對于有激素禁忌癥,如有乳腺癌風險患者,可采用非激素療法,主要有植物藥、中成藥。中醫(yī)講究辯證論治,外治療法、醫(yī)、藥并重,協(xié)調(diào)陰陽氣血。

目前常用的中成藥有香芍顆粒、坤泰膠囊等。其中香芍顆粒由柴胡疏肝散化裁而來,由香附、白芍、柴胡等10味藥組成,具有疏肝理氣、除脹止痛之效,廣泛地應用于更年期綜合征,不僅可以改善更年期女性烘熱汗出、煩躁易怒、失眠心悸、健忘頭疼等軀體癥狀,還可以改善患者更年期常見的情緒障礙,如煩躁易怒、焦慮失眠等。當然,具體需咨詢專業(yè)醫(yī)生,并在指導下進行。

以上內(nèi)容由醫(yī)學教育網(wǎng)編輯為您搜集整理,想要了解更多疾病信息請隨時關注醫(yī)學教育網(wǎng)。

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