關(guān)于最有效的快速減肥運(yùn)動(dòng)都是什么很多人都不是特別的清楚，為了幫助大家了解最有效的快速減肥運(yùn)動(dòng)都是什么，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理如下：

1.平板支撐：想要減肥的話，可以俯臥在地板上，然后使自己的腳尖點(diǎn)地，身體與地面平行，注意頸、肩、髖、膝保持一條直線。此動(dòng)作可鍛煉腰、背、腹、臀、腿。堅(jiān)持1分鐘。

2.蹲起：快速減肥可以做做蹲起做的動(dòng)作，具體做法是：將兩只手前平舉起來，腳和肩部同寬。屈膝下蹲，注意挺胸和膝蓋不超過腳尖。此動(dòng)作鍛煉肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代謝。堅(jiān)持1分鐘。

3.俯身支持膝腿：想要減肥瘦身的朋友可以采取俯臥位，然后雙手分開支撐在地板上，前腳掌著地，然后兩腳交替屈膝向同側(cè)手臂，注意保持身體穩(wěn)定，膝蓋盡量向肘方向靠攏。此動(dòng)作鍛煉胸、肩、腰和臀。堅(jiān)持1分鐘。

4.元寶收腹：想要減肥的朋友可以試試以下方法：采取仰臥位，然后雙手扶住自己的耳朵，蜷身同時(shí)肩與臀觸地，注意膝蓋要和肘關(guān)節(jié)相碰或重合，收縮腹肌。此動(dòng)作燃燒腹部脂肪。堅(jiān)持訓(xùn)練1分鐘。

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