便秘，是很多人的難言之隱。對(duì)于患便秘的人群來(lái)說(shuō)，轟轟烈烈的如廁之旅是多么的令人向往！隨著生活節(jié)奏的不斷加快，生活壓力壓得人喘不過(guò)氣，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，腸胃功能紊亂，引起便秘。臨床上導(dǎo)致便秘的病因繁多且復(fù)雜，患病個(gè)體很難確定一種確切的病因，一般是一些列病癥共同影響的結(jié)果。而便秘人群對(duì)于便秘并沒(méi)有引起足夠的重視，解決辦法往往是盲目的濫用瀉藥和通便器，這些通便方式對(duì)腸胃的傷害更大，進(jìn)一步加劇了腸胃消化、蠕動(dòng)功能的紊亂，使便秘現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重，最終會(huì)遷延出腸胃器官性癌變，危機(jī)便秘患者的生命安全。所以，要想緩解便秘，首先我們要弄清楚便秘主要的病因，然后進(jìn)一步探索通便的有效飲食調(diào)理方法，下面就跟小編一起來(lái)深入了解便秘主要的病因以及通便的有效飲食調(diào)理方法有哪些？

一、便秘的主要病因

1、身體缺乏活動(dòng)，排便動(dòng)力不足

人群為手術(shù)傷口或肛門(mén)肌肉體弱，生病或分娩人群后不久，由于膈肌，腹肌，肛提肌收縮力可能引起排便，容易疲勞，產(chǎn)生便秘。

2、藥物的副作用

含有鈣，鋁，抗膽堿藥，麻醉性鎮(zhèn)痛藥，抗抑郁藥，抗驚厥藥，單胺氧化酶，硫酸鋇，利尿劑一些抗酸劑，鉍，砷，汞，鋁，磷等金屬中毒，麻痹劑或長(zhǎng)期濫用瀉藥可引起便秘等出現(xiàn)。

3、進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)

經(jīng)常不能規(guī)律進(jìn)食，無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取，加之常常在外面餐館里吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

4、腸管器質(zhì)性病變

腫瘤、炎癥或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。腸道炎癥特別是由腸梗阻，腸扭轉(zhuǎn)，腸萎縮，造成肛門(mén)直腸息肉在這些情況下可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的便秘癥狀。

5、長(zhǎng)期不良排便習(xí)慣

工作緊張和忙碌時(shí)，或早晨時(shí)間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸里再有便時(shí)，但感覺(jué)神經(jīng)卻變得遲鈍了，引起習(xí)慣性的便秘。

6、生理因素

便秘發(fā)生于老年和脆弱，這主要是由于胃腸功能紊亂，減少食物在女人久坐不動(dòng)的女性反射性刺激，不注意，不重視體育衛(wèi)生，暴飲暴食的肥胖脂肪，這些條件往往是便秘的原因。

二、便秘通便的有效飲食調(diào)理方法

1、水果

①梨

梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。痔瘡患者做了手術(shù)，梨是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。

②香蕉

由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。

2、食療飲品

①黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

②白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

3、飲食禁忌

①忌食藥物：藥物同樣是引起便秘的一大主要因素，服用一些中藥以及其他疾病藥物可誘發(fā)便秘，當(dāng)身體上出現(xiàn)不適感后應(yīng)該要避免用藥，并且及時(shí)的咨詢(xún)專(zhuān)家。

②忌食海鮮：如：魚(yú)、蝦、蟹等海鮮類(lèi)產(chǎn)品

③忌食辛辣：如：辣椒、芥茉、大蔥、大蒜等食物

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理的便秘主要的病因以及通便的有效飲食調(diào)理方法，如果大家發(fā)現(xiàn)自己輕微的便秘現(xiàn)象，可以通過(guò)便秘通便的飲食調(diào)理方法緩解便秘現(xiàn)象，但如果便秘情況不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，請(qǐng)及時(shí)去醫(yī)院做腸胃方面的全面檢查，排查便秘的其他病因。對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者，在接受便秘治療的同時(shí)，應(yīng)該調(diào)整自身的飲食習(xí)慣，多吃富含纖維素的食物，營(yíng)養(yǎng)均衡，杜絕辛辣、刺激強(qiáng)的食物，還應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免因?yàn)榻箲]導(dǎo)致神經(jīng)性的便秘。