產后為什么總是腰酸背痛？如何緩解？

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產后母體正處于虛弱的時期，需要適當?shù)男菹⒁约盃I養(yǎng)的補充，此外還有許多在月子期間需要注意的事項。關于“產后為什么總是腰酸背痛？如何緩解？”的問題，有許多朋友都有這樣的疑惑，接下里小編就為大家解答一下這個問題，一起來看看吧！

很多寶媽在生完寶寶之后都出現(xiàn)了腰酸背痛的一些癥狀，這讓媽媽們在照顧寶寶時感覺力不從心，還有很多媽媽擔心這種腰酸背痛，是因為在月子里落了月子病。產后腰酸背痛很常見，但是產后腰酸背痛的真正原因到底是什么呢？

1、錯誤的喂奶姿勢

別看產后給寶寶們喂奶是寶媽的重要任務，但是很多寶媽對喂奶姿勢一知半解，經常是運用一些不恰當?shù)奈鼓套藙輰е伦约貉岜惩?，比如說腰部的肌肉力量使用過頭。這時候建議寶媽多學習一些哺乳知識把喂奶姿勢調整正確，在坐著喂奶時可以在后背放一個稍微有點硬度的靠墊，使腰部的壓力得以緩解。

2、生理原因

產后，寶媽的內分泌系統(tǒng)恢復需要一定的時間，尤其是骨盆韌帶以及腹部肌肉，在產后很長一段時間內都會松弛軟弱，子宮也不能短時間內馬上復位，同時，如果因為某些原因惡露排出不暢，盆腔內有積液，就會導致腰痛問題的發(fā)生。

所以寶媽在產后一定要按照醫(yī)生的要求來將飲食調理好，產后的前一周不要食用油膩的湯水或食物，按照自己的身體條件，適當?shù)倪M行產后修復運動，來增強腹部的肌肉，使子宮更快的復位。

3、過度勞累

很多寶媽在生產完之后，都是親力親為的照顧寶寶，這樣一來就難免會讓自己過度勞累，尤其是在產后42天之內，身體正處于恢復期，如果自己逞強，一定要自己照顧寶寶，腰酸背痛的情況極容易發(fā)生。

所以說在產后應該讓寶爸或者是家里的其他人來幫自己帶一下寶寶，而寶媽則要注意休息，攢足體力以便使身體可以更快的恢復。

4、分娩緩沖期

懷孕期每天都在增大的子宮，會使媽媽的腰部支撐力增加，還會壓迫盆腔神經和血管，這樣難免容易引起腰痛。其實這時候只是一個緩沖期，每一個媽媽都要經歷這一過程。不過別擔心，在經過一系列休整之后腰痛的感覺會有所緩解。

產后腰酸背痛的確讓很多媽媽們感到困擾，這時候媽媽在方方面面都要注意。平時可以多做一些鍛煉腰部力量的訓練，但更要注意多加休息，讓自己保持好的心情以及心態(tài)，這樣會更加有利于身體的恢復。但，如果腰部疼痛嚴重千萬要盡快就醫(yī)！

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