產后脫發(fā)一大把，如何在飲食上調理？

1．補碘

有些產婦雖然沒有掉發(fā)脫發(fā)，但是頭發(fā)枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的?？梢远喑愿缓獾氖澄?，像是海帶、海蜇等海產品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

2．補充鐵質

有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發(fā)的情況，所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用：豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉，補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

3．補充植物蛋白

脫發(fā)還可能是體內蛋白不足導致的，因此多多補充蛋白質也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

4．多吃蔬菜和水果

孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物，而如此長久食用也會誘發(fā)脫發(fā)。建議產后多吃蔬菜水果，以此來平衡身體的酸堿度，讓頭發(fā)更健康。

5．補充維生素Ｅ

ＶＥ也有助于毛發(fā)生長，可以緩解脫發(fā)的問題。所以女性產后可以多吃些堅果，例如杏仁、花生，也要多吃萵苣等綠色蔬菜。