【產(chǎn)后須知】有種產(chǎn)后煩惱，叫一薅一把頭發(fā)

“【產(chǎn)后須知】有種產(chǎn)后煩惱，叫一薅一把頭發(fā)”相信是處于產(chǎn)后的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

大部分媽媽都遭遇過(guò)產(chǎn)后脫發(fā)的現(xiàn)象，眼看著纏滿(mǎn)了梳子里的黑發(fā)，難免心生疑惑：是我月子沒(méi)坐好？是我雞吃少了？是我得了什么“不治之癥”……越想越著急！

面對(duì)本就不多的頭發(fā)，家里小寶還經(jīng)常來(lái)“薅”，并且一薅就一大把，心疼不已。再看看梳妝臺(tái)、地上、床上隨處可見(jiàn)的頭發(fā)，真擔(dān)心再這么掉下去，總有一點(diǎn)得禿頂！

究竟，為什么掉發(fā)就找上了產(chǎn)后新媽?zhuān)?/p>

媽媽們先別著急，產(chǎn)后脫發(fā)現(xiàn)象實(shí)屬一種生理現(xiàn)象，大部分新手媽媽都會(huì)遭遇。它與產(chǎn)婦的生理變化、精神因素以及生活方式、飲食調(diào)整等有一定的關(guān)系。

生理變化：主要為激素變化。孕期激素分泌旺盛，頭發(fā)掉的少，甚至本該掉的頭發(fā)也延緩了脫落的時(shí)間。生完寶寶之后，激素分泌下降，頭發(fā)們就開(kāi)始罷工了，之前沒(méi)掉的頭發(fā)，現(xiàn)在也一根兩跟三根地掉落。另外，此時(shí)新生長(zhǎng)的頭發(fā)還沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，因此就造成了脫發(fā)的現(xiàn)象。

精神因素：生完寶寶后，新手媽媽長(zhǎng)時(shí)間處于精神緊張的狀態(tài)，擔(dān)心寶寶吃不好、喝不好、睡不好，擔(dān)心寶寶生病，擔(dān)心寶寶生長(zhǎng)發(fā)育跟不上……過(guò)度緊張的精神和消極負(fù)面的情緒，會(huì)使毛發(fā)脫落。頭發(fā)脫落又會(huì)成為新的精神刺激因素，如此循環(huán)不止，脫發(fā)越來(lái)越多。

生活方式：產(chǎn)后，媽媽與寶寶接觸的時(shí)間最長(zhǎng)，操心的時(shí)間也是最長(zhǎng)，以至于長(zhǎng)期處于睡眠不足、睡眠質(zhì)量不高的情況下，也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)變得更嚴(yán)重。此外，不重視頭發(fā)清潔，不敢勤洗頭、勤梳頭，導(dǎo)致頭皮的皮脂分泌物和灰塵混合堆積，頭皮問(wèn)題也會(huì)增加脫發(fā)。

飲食調(diào)整：有的產(chǎn)婦產(chǎn)后吃得過(guò)于油膩，還有的則節(jié)食、挑食，哺乳期營(yíng)養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，飲食單一，又或者食欲不振、消化不良等，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收差，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)與代謝導(dǎo)致脫發(fā)。

雖然產(chǎn)后脫發(fā)很糟心，但好在它不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間，一般在產(chǎn)后半年左右激素水平重新穩(wěn)定就會(huì)自動(dòng)停止，等寶寶一歲了，待新頭發(fā)長(zhǎng)出來(lái)就能恢復(fù)到從前。

簡(jiǎn)單三招，改善產(chǎn)后脫發(fā)困擾

1.保持頭皮清潔。梳頭的時(shí)候用寬齒的梳子，不要拉扯頭發(fā)；定時(shí)清潔頭發(fā)、護(hù)理頭皮，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和血液循環(huán)有幫助，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)也有益處；

2.別焦慮，放松心情。焦慮、緊張等精神因素會(huì)加重脫發(fā)，還會(huì)加重產(chǎn)后抑郁，所以，媽媽們要放松心態(tài)，保持愉悅的心情；

3.吃好、睡好。產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，禁食高脂食物，因?yàn)閿z入過(guò)多油脂，會(huì)導(dǎo)致頭皮分泌旺盛，毛囊堵塞，更加影響頭發(fā)的生長(zhǎng)；跟著寶寶的時(shí)間入睡，爭(zhēng)取更多的睡眠時(shí)間。

總的來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后注意頭發(fā)清潔，多多休息，保持充足睡眠，將帶娃的工作放手給隊(duì)友幫幫忙，讓自己心情愉快，脫發(fā)的情況自然也會(huì)改善。

媽媽們不需要過(guò)于擔(dān)心產(chǎn)后會(huì)變禿頭，事實(shí)上，大部分的脫發(fā)都會(huì)隨著飲食作息調(diào)節(jié)或季節(jié)轉(zhuǎn)換逐漸緩解，平時(shí)只要認(rèn)真調(diào)整，大部分都會(huì)有好轉(zhuǎn)的。如果脫發(fā)情況持續(xù)3個(gè)月到半年都沒(méi)有好轉(zhuǎn)的跡象，那么要去咨詢(xún)醫(yī)生，進(jìn)行評(píng)估哦。

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