正常人在一生中有三分之一的時間都是在睡眠中渡過的，以保證我們有另外三分之二的時間能有充沛的精力和狀態(tài)去工作與生活?？墒怯姓{查顯示有45％左右的人都有不同程度的睡眠障礙，只有25％的人認為這是一種病而去醫(yī)院求助于醫(yī)生。

對于有睡眠障礙的患者來說，睡眠不再是一件令人放松和舒適的事了，而是一種不得不每天面對的痛苦。為了解決睡眠問題，他們大多會借助安眠藥。上海仁愛醫(yī)院中醫(yī)科的朱主任呼吁：安眠藥并非人人能用！而且應在醫(yī)生的指導下掌握安全用量！如孕婦、哺乳期的婦女、年老體弱或有肝腎功能、心功能疾病的患者尤其不能用，另外安眠藥還會使一些有呼吸睡眠障礙、急性閉角型青光眼的患者病情加重，甚至有危及生命的后果。

失眠了應該怎么辦？朱主任說：首先應該上醫(yī)院，檢查有無身體疾病。因為造成失眠的因素多且復雜，如精神疾病、軀體疾病，有時藥物及環(huán)境因素也可引起失眠。關于失眠的治療，祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學對此有很深的研究，而且治療上更安全，不易有成癮性。中醫(yī)稱失眠為“不寐”，認為多由七情所傷，思慮太過或飽受驚恐，也有稟賦不足、年邁體虛導致的。遵循辯證施治的原則，從病因出發(fā)，配以陰陽協(xié)調的中藥，通過內部調理、健腦補腎，安神定志達到治愈的效果?？赡芎芏嗳硕己ε鲁运?，因為擔心藥物的副作用，其實，中醫(yī)治療不僅僅是服藥、針炙，還有一種叫貼臍的方法。據《內經》記載，臍為神闕。“心藏神，臍為神之舍”；臍為任脈要穴，而任脈督脈貫脊入臍，可以直接根據各人的具體病癥，調理中樞神經系統(tǒng)功能。臨床將有安神定志功效的中藥如棗仁、龍齒等敷貼臍部，可以通過經絡調節(jié)心腦功能，養(yǎng)心安神、鎮(zhèn)驚除煩，達到促進睡眠的作用。如果同時能夠用中藥內服和生活調理，效果更好，連續(xù)治療1-2個療程，可以完全停用西藥鎮(zhèn)靜安眠藥物。

所以，出現失眠不要緊張，要及時就醫(yī)，明確失眠的原因，排除身體疾病，摒棄那些對睡眠造成不良影響的生活習慣，如睡前喝濃茶、咖啡、酒，或從事劇烈運動和緊張工作等，建立良好的生活和休息規(guī)律，使精神安定思想寧靜，而不要輕易去買兩片安眠藥，認為只要能睡就行。