中醫(yī)認為，手腳冰涼多是由于氣血不足、陰陽不協(xié)調(diào)所致。不過，年紀不同、性別不同，背后的原因也各有不同，調(diào)理時還需一一對癥，區(qū)別對待。

女性手腳冰涼多半是氣血兩虛引起的。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，女性以血為本，需要耗血的時候比男性更多，比如生理期、生孩子。

在夏天溫度高、陽氣旺的時候，身體還能夠維持良好的氣血運行。在秋冬溫度低的時候，血遇寒則容易凝滯，血液到不了手腳等血液循環(huán)最遠的地方，所以很容易就出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。

同時這類女性還常伴隨著脫發(fā)、長斑、月經(jīng)稀少、痛經(jīng)等問題。

建議氣血雙補食桂圓

桂圓具有很好的補益價值，能大補氣血，常用于氣血不足、血虛萎黃的人。對于病后體虛、血虛萎黃、氣血不足、神經(jīng)衰弱和失眠健忘等癥狀，效果也是非常不錯的。

不過一次吃太多桂圓容易上火。小健在這里提供一個既可以大補氣血，又不會上火的吃法：

桂圓、西洋參以10：1的分量，加一勺白糖，放入燉盅，不加水，一起隔水蒸12個小時，每日1-2勺開水沖服。

堅持食用，比人參和黃芪還補氣血。

女人無論是月經(jīng)，還是整個生育過程，都需要大量的氣血來養(yǎng)育著，氣血充盈對女性的健康尤為重要。所以女性朋友們平時宜多食健脾宜胃、補氣、補血及氣血雙補的食物，比如山藥、紅棗、枸杞等。

陽氣虧虛、火力不足

男性手腳冰涼多屬于陽氣虧虛所引起，陽氣不能達于四肢，就會出現(xiàn)腰膝酸軟、大便稀等癥狀。老年人手腳冰涼也屬于“陽虛”，這是由于火力不足、惡寒襲暖所致。

建議調(diào)理陽虛

調(diào)理陽虛，可以多吃溫補的食物，比如胡椒、羊肉、生姜、韭菜等，少喝綠茶和冷飲。

每天堅持20分鐘左右的午休，多曬曬太陽，適當進行戶外運動，保持積極樂觀的心態(tài)，都可以很好的補足陽氣、使身體強壯；同時還可以常用中藥材巴戟天、菟絲子、枸杞、杜仲、山茱萸等煲湯或泡水喝。

一般情況下，小孩子手腳冰涼分為兩種情況，一是小孩發(fā)高燒引起的手腳冰涼，只需要退燒即可；另一種是飲食積滯引起的手腳冰涼。

對于第二種情況，小健建議注意消食和補養(yǎng)脾胃。平時可以多吃易消化的食物，比如面糊、米湯等，可以經(jīng)常蒸些山藥給孩子吃，或者多用蓮子、芡實、白扁豆等補益脾胃的食材給孩子煲粥喝，脾胃好，消化才好。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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