春季，人體蟄守一冬的精氣猶如幼苗，欲自內(nèi)出于外，自下發(fā)于上。若陽氣不足，則生發(fā)無力，需借助外力以促進生發(fā)之機。

一些女性朋友由于自身身體情況以及外界因素等的影響，機體陽氣不斷透支，導致氣血不和、經(jīng)脈瘀阻，出現(xiàn)疲乏易困、肩背沉重、面色恍白、色素沉著等癥狀。

這些朋友春季宜調(diào)攝陽氣、暢達肝氣。結(jié)合臨床實踐，我們向大家推薦幾種春季補益陽氣的方法。

這是補充人體陽氣最簡單的方法，民間素有“曬太陽，勝參湯”的說法。天氣晴朗時，大家可在上午10時至12時，脫掉帽子，于日光下散步，讓陽光溫煦頭頂百會穴，使機體達到微微汗出的狀態(tài)，以30~60分鐘為宜。

人體后背正中線是督脈循行之處。中醫(yī)認為，“背為陽，腹為陰”，督脈為人體陽脈之海。大家可以采用通過隔姜督脈灸的方法溫煦后背、充養(yǎng)陽氣、扶正祛邪、調(diào)理氣血，以驅(qū)除體內(nèi)寒濕、消散結(jié)節(jié)，對于痛經(jīng)、子宮肌瘤、產(chǎn)后四肢關(guān)節(jié)疼痛等都能起到良好的緩解和治療作用。

體質(zhì)偏寒的女性可以在溫水中加入醋、艾葉、紅花、當歸、干姜、丹參等進行足浴。足浴能刺激腳部的經(jīng)絡(luò)和穴位，促進全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肝、腎、脾、胃等臟器功能，既疏通氣血運行的道路，又提升陽氣生發(fā)的動力，從而達到養(yǎng)陽的目的。足浴時，大家應(yīng)緩慢加熱，每次以30分鐘為宜。

韭菜是春季早早上市的應(yīng)季蔬菜。李時珍在《本草綱目》中說：“韭菜乃菜中最有益者?！敝嗅t(yī)認為，韭菜性溫，具有補腎固陽的功效，有利于滋養(yǎng)人體的陽氣。此外，“陽春三月三，薺菜賽仙丹”，薺菜也是春季非常有代表性的蔬菜，被稱為“報春菜”。薺菜具有和脾、疏肝、明目的功效，食用薺菜可以扶助陽氣。

在春季，女性朋友應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習慣，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)的特點，保持情緒舒暢，避免暴怒或憂郁。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學習中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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