“一年之計(jì)在于春”，這句話充分體現(xiàn)了春天的重要性。二月是春天的開始，有立春和雨水兩個(gè)節(jié)氣。

立春 立春位居二十四節(jié)氣之首，表明春季從這一天開始。過(guò)了立春，萬(wàn)物復(fù)蘇，大地生機(jī)勃勃，草樹開始萌芽，農(nóng)人也要開始耕種。立春時(shí)節(jié)，冷暖氣團(tuán)交替活動(dòng)，晝夜溫差較大，早晨氣溫較低。人體對(duì)春季風(fēng)向多變的氣候適應(yīng)性較差，所以此時(shí)是呼吸系統(tǒng)疾病的易發(fā)期、心腦血管疾病的多發(fā)期。

雨水 雨水之時(shí)，冰雪溶化成水，表明冬季過(guò)去，春天來(lái)臨。雨水時(shí)節(jié)，春雨綿綿，空氣濕潤(rùn)，天氣暖和又不燥熱，但此時(shí)冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，早晚仍然較冷。

民俗中有句話是“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。人們經(jīng)過(guò)秋、冬養(yǎng)生，到了春天又開始勞做了。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。春屬木，與肝相應(yīng)，春季養(yǎng)生的要點(diǎn)就是護(hù)肝。護(hù)肝可以從調(diào)節(jié)心情著手，使心情舒暢，防止“肝火上升”。立春以后，氣候干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。另外，二月仍然是冷空氣活動(dòng)頻繁之季，所以大家要做好“春捂”。

藥王孫思邈有言：“春日易省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭娟?yáng)氣初生，大家可適當(dāng)吃一些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

春季調(diào)養(yǎng)脾胃也很重要，大家可以根據(jù)中醫(yī)師的建議，有選擇地進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)、藥物調(diào)養(yǎng)和起居調(diào)攝。

飲食調(diào)節(jié)：春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們常感口舌干燥，可多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。

藥物調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)師往往會(huì)用生發(fā)陽(yáng)氣之法調(diào)補(bǔ)脾胃，如選用沙參、西洋參、決明子、白菊花等。

起居調(diào)攝：大家要注意靜心寡欲，起居有常，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

宜多食：辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。

忌食：辛辣之物。

原料：枸杞20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量。

做法：將枸杞、山藥和糯米同放鍋中，加入適量清水，用大火燒開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫后服用。

功效：養(yǎng)陰柔肝、益腎健脾。枸杞有養(yǎng)陰、益腎、柔肝之功，山藥可健脾益腎，糯米可和胃。枸杞山藥粥非常適合在此時(shí)服用。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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