為了弘揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生與防病文化，讓公眾了解和掌握節(jié)氣養(yǎng)生的知識(shí)，講述養(yǎng)生防病理念，助力您身心健康。

谷雨時(shí)節(jié)，降雨增加，空氣濕度大，加之人體肝氣旺盛，易影響脾運(yùn)化水濕功能而出現(xiàn)濕氣加重，導(dǎo)致人的情緒波動(dòng)，或急躁易怒，或抑郁低落。高血壓患者如果大怒，使血壓陡然升高，會(huì)增加中風(fēng)的危險(xiǎn)。若情緒郁悶，肝郁化火，濕熱內(nèi)生，可影響內(nèi)分泌功能，在皮膚方面引起痤瘡等問(wèn)題。因此在谷雨時(shí)節(jié)要保持心態(tài)平和、情緒樂(lè)觀，遇事不要急躁，學(xué)會(huì)自我減壓。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

谷雨時(shí)節(jié)的氣候和冬天相比更適合運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整。即使是年輕人，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不是越大越好。谷雨正值春夏之交，運(yùn)動(dòng)容易出汗。如果經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓的程度，反而容易導(dǎo)致陽(yáng)氣陰津損耗，免疫力下降。可以通過(guò)慢跑、游泳、散步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，讓身體微微出汗，氣血舒暢，從而提高免疫力。因此谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則，適度運(yùn)動(dòng)。

飲食養(yǎng)生

俗話說(shuō)“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。谷雨時(shí)節(jié)雖然氣溫升高較快，但距離炎炎夏日還有一段時(shí)日，因此不要急于貪涼，否則會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，漸生濕邪，郁而化熱導(dǎo)致濕熱內(nèi)盛，往往容易引起皮膚問(wèn)題。另外，春季肝氣旺盛，使得脾胃較弱，飲食上要做到“三減”，即減鹽、減油、減糖。多吃新鮮蔬菜和水果，避免生冷油膩的食物。

按摩養(yǎng)生

谷雨時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣生發(fā)，容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況。經(jīng)常按摩太沖穴，有明顯的疏肝瀉火的功效。太沖穴在拇趾、次趾夾縫延長(zhǎng)線向腳背方向二橫指后的凹陷中，用拇指指腹適當(dāng)用力按揉，找到痛感最強(qiáng)的點(diǎn)，然后朝大腳趾縫方向反復(fù)推揉。

香椿炒雞蛋

功效：清熱祛濕，益氣養(yǎng)陰。

原料：嫩香椿芽30克、雞蛋3個(gè)、食鹽6克、植物油30毫升。

制法：將香椿芽用開(kāi)水燙一下，然后用冷水過(guò)一遍，撈出后切末；將雞蛋打入碗中，加入香椿末、少量料酒和食鹽攪拌均勻；在鍋中放油，燒熱后把碗中的食材倒入鍋中，翻炒至雞蛋嫩熟即可。

用法：佐餐食用。

谷雨由來(lái)

谷雨，是春季最后一個(gè)節(jié)氣，氣溫升高，雨量增多，空氣中的濕度進(jìn)一步加大，非常適合谷類作物生長(zhǎng)。南方大地呈現(xiàn)出萬(wàn)物生發(fā)的勃勃景象，而北方此時(shí)正是播種的好時(shí)節(jié)。谷雨正是取“雨生百谷”之意。

谷雨時(shí)節(jié)前后，是欣賞牡丹花的最好時(shí)節(jié)，因此牡丹花也被稱為“谷雨花”。人們來(lái)到公園盡情欣賞雍容華貴的牡丹花。南方有谷雨摘茶的習(xí)俗，谷雨茶也就是明前茶，傳說(shuō)這天喝茶能清火、辟邪、明目。另外，我國(guó)沿海一帶的漁民，在谷雨這一天有祭海的習(xí)俗，祈求海神保佑，因此谷雨又被他們稱為“壯行節(jié)”。

牡丹素有“國(guó)色天香”、“花中之王”的美稱，蘊(yùn)含著花開(kāi)富貴、繁榮昌盛、幸福和平的美好寓意。牡丹還具有很高的藥用價(jià)值。多以根皮入藥，加工后的根皮在中藥中稱“丹皮”，是臨床上常用的一味清熱涼血藥。牡丹花也可藥用。牡丹花性平，味苦而淡，入肝、脾經(jīng)，具有調(diào)經(jīng)活血的作用，主要用于治療婦女月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)行腹痛，閉經(jīng)等病癥。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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