學(xué)會(huì)“清”“靜”，“清”指在注重飲食“清潔”、機(jī)體“清熱”的前提下，進(jìn)行“清補(bǔ)”。夏天飲食要“清潔”，食物衛(wèi)生很重要！

大暑氣溫炎熱食物容易變質(zhì)，飲食不潔會(huì)引起腹瀉、胃腸道紊亂。同時(shí)，要多吃些清淡、易消化、不助濕、能利濕的“清補(bǔ)”佳品，如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等，避免傷及胃腸道功能。

“靜”就是少動(dòng)多靜，大暑天氣酷熱，人體陽(yáng)氣走于肌表，浮散于外，往往動(dòng)即汗出，人體容易感覺(jué)疲勞。烈日酷暑應(yīng)盡量避免外出，減少露天日曬下活動(dòng)，以防暑熱高溫汗出過(guò)多，損人陽(yáng)氣，可選擇較為和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，微微出汗即可。

一起做“吃瓜”群眾！停！這可不是你想的“吃瓜”！而是指日常飲食里首推“五瓜一姜”，五瓜：西瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜；一姜：生姜。

進(jìn)入大暑后，高濕高熱的“桑拿天”將會(huì)增多，暑濕淤積體內(nèi)，不僅讓人氣虛，無(wú)精打采，還會(huì)造成消化不良。而瓜類大多能清熱化濕，又清淡可口，是適合夏季防暑降溫的好食物，而且又是當(dāng)令蔬菜。此時(shí)，正是做“吃瓜群眾”的大好時(shí)機(jī)！

不過(guò)，這五種瓜都是性味偏涼的，對(duì)于脾胃虛弱的人群不適合常吃。因此，夏日飲食還離不開(kāi)另一個(gè)法寶“生姜”,生姜性微溫，味辛，可用來(lái)溫中散寒，祛除身體內(nèi)外的寒邪。

隨手點(diǎn)按穴位大暑時(shí)節(jié)，暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無(wú)味、口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，我們可以每日點(diǎn)按陰陵泉穴，以健脾理氣、清利濕熱。（穴位定位：位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處）

每天淡花椒鹽水泡腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴各200次，以祛風(fēng)除濕、溫陽(yáng)消腫，促進(jìn)睡眠。（穴位定位：位于腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）

目前我國(guó)年輕一代人，特別是都市白領(lǐng)生活節(jié)奏快沒(méi)有時(shí)間加強(qiáng)自身鍛煉，普遍存在頸肩腰腿痛的毛病，甚至骨骼存在“還未出產(chǎn)，就先退化”的情況，所以很多人都會(huì)選擇找中醫(yī)推拿按摩師來(lái)改善自己的身體狀況，因此中醫(yī)推拿師的前景非常可觀。

中醫(yī)推拿師不論是薪資待遇還是職業(yè)地位都頗高，未來(lái)5-10年，大約需要1000萬(wàn)健康產(chǎn)業(yè)服務(wù)人才，而專業(yè)的中醫(yī)推拿按摩師的需求將超過(guò)200萬(wàn)人，高薪可期。 并且就業(yè)范圍十分的廣泛，主要包括以下幾大行業(yè):醫(yī)療機(jī)構(gòu)康復(fù)理療科、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生康復(fù)理療科、社會(huì)中醫(yī)養(yǎng)生保健機(jī)構(gòu)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、健康管理機(jī)構(gòu)、養(yǎng)老院/老年公寓、中醫(yī)美容調(diào)理機(jī)構(gòu)、和健康保健中心等。

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