代茶飲以藥代茶，選用一二味藥或數(shù)味中草藥煎湯或以沸水沖泡，徐徐飲之，補(bǔ)水的同時(shí)又兼有治療作用，能以藥物的寒熱溫涼之性糾正身體寒熱之偏，強(qiáng)身健體。但代茶飲不能隨意喝，只有正確運(yùn)用，才能收到療效。

“寒者熱之，熱者寒之”，意思是說(shuō)，寒證用熱藥，熱證用寒藥。比如，同樣是咽痛，有的人屬于實(shí)熱證，有的人屬于虛熱證，實(shí)熱者可以用寒涼藥物代茶飲，虛熱者單純用寒涼藥物清熱，就會(huì)導(dǎo)致脾胃受寒，所以需配伍健脾祛濕化痰的藥物。類(lèi)似，同樣是大便不通，有的人是胃火引起，有的是肺火導(dǎo)致，代茶飲要辨證飲之。

不是所有人都適合用同一個(gè)代茶飲，比如身體上火要祛火，但對(duì)于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，需要加些甘草、大棗、生姜、干姜等健脾和胃的藥物中和，以免祛火藥傷了脾胃。同時(shí)，還要視癥狀嚴(yán)重程度選不同搭配。比如，身體虛寒又夾熱的人，稍用熱藥可能就會(huì)上火，因此要有涼藥輔佐。

中藥飲片過(guò)大或堅(jiān)硬的需要搗碎，以便藥物成分溶出，如天花粉、青果、羅漢果、川貝母等。如果飲片多呈碎末狀，最好裝入無(wú)紡布小袋，制成袋泡茶形式，以方便服用。一些花類(lèi)中藥飲片由于質(zhì)地松脆，通常呈碎末狀，最好也采用袋泡方式，以避免嗆咳。

代茶飲的中藥飲片，用沸水沖泡前應(yīng)過(guò)一下水，去除雜質(zhì)和灰塵。茶具最好選擇帶蓋的大口杯（最好是大口保溫杯），沸水泡10~30分鐘即可。代茶飲每日一劑多次泡服至無(wú)味為止。

“是藥三分毒”，代茶飲中藥也不例外。如藥性平和的枸杞，過(guò)量泡服用會(huì)造成上火，出現(xiàn)眼屎增多等癥狀。另外，枸杞含糖量較高，糖尿病患者泡茶喝前，最好咨詢(xún)醫(yī)生。還有不少人上火時(shí)會(huì)選擇喝菊花茶，但長(zhǎng)時(shí)間飲用后發(fā)現(xiàn)胃部不適，這是因?yàn)榫栈ǖ奈⒑畟搅巳梭w的脾胃。所以，喝代茶飲講究中病即止（即某方藥治療某病取得效果后，就可停止使用）。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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