保冷熱平衡

冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對春季忽冷忽熱之特點，一定要堅持“春捂”，防寒保暖。平時就有心腦血管病的病人要根據(jù)天氣預(yù)報隨時關(guān)注天氣變化，冷暖空氣交替活動頻繁，要及時增減衣物。

保血壓平衡

血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人和高血壓病人更要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等等。因而心腦血管病人情緒要穩(wěn)定，切忌大喜大悲、大恐大驚、過度興奮。

對于心腦血管病人來說，日常要管住自己的嘴。飲食要以清淡、均衡、適度為原則，適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì)。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒。

常喝藥茶巧調(diào)理

對于一些心腦血管患者，不妨在日常通過喝藥茶來調(diào)理一下，以下幾種就有很有效。

山楂荷葉茶

● 山楂能活血化瘀，荷葉能擴張血管。此茶對高血脂癥、動脈硬化和冠心病患者非常有益。

每日取山楂30克、荷葉12克，加水500毫升，文火煎煮15~20分鐘后，去渣取汁當(dāng)茶飲。

菊花烏龍茶

● 菊花能擴張冠狀動脈，茶葉能增強血管的韌性和彈性。此茶對防治高血脂及動脈硬化癥有較好效果。

每日取杭菊10克、烏龍茶(或龍井茶)3克，開水沖泡飲之。

蓮心茶

● 蓮心能降血壓，經(jīng)常飲服蓮心茶對高血壓患者大有裨益。

每次取蓮心6克，沸水沖泡飲之，早晚各一次。

枸杞茶

● 有降血壓、降膽固醇和防止動脈硬化的作用。高血壓、冠心病出現(xiàn)的頭暈、健忘、心悸、氣短、失眠、視力減退、耳鳴者，可常飲此茶。

每日20~30克枸杞子，沸水沖泡飲之。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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