“什么是有氧運動？”相信是準備參加社區(qū)衛(wèi)生人員崗前培訓的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

“有氧運動”指由人體大肌肉群參加的中等強度的體育活動。有氧運動既能高人的心肺功能、增強耐力素質，又能消耗體內多余的脂肪，控制合適的體重。

有氧運動既要有強度，也要講適度。一般來說，有氧運動的強度必須達到最大心率的75％以上。但由于大多數(shù)人很難在活動時準確測量自己的心率，因此，小編推薦使用“自覺用力平分法”來控制運動強度。

“自覺用力”的字面意思是“用力時的自我感覺”。凡體力活動，隨著活動強度的加大，人們會有從“很輕松”、“比較輕松”逐步過渡到“有點累”、“比較累”以至“很累”的感覺?；顒又懈械?ldquo;有點累”的強度實際上已經達到有氧運動強度的要求。換句話說，“有氧運動”就是人們在活動時感到“有點累”的運動，此時，正常人的運動心率大約在最大心率的70％-75 ％之間。

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