奶酪中蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）含量極高。

　　中國(guó)人目前日均鈣質(zhì)攝取量只有人體必須量的一半。所以缺鈣是一個(gè)比較普遍的問(wèn)題。而食物是補(bǔ)鈣的最好方法，奶制品又是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣（鈣食品）最多的奶制品。就鈣的含量而言，250毫升牛奶＝200毫升酸奶＝40克奶酪。奶酪中的鈣很容易吸收，因此，對(duì)于孕期或更年期（更年期食品）的女性（女性食品）及成長(zhǎng)發(fā)育旺盛的青少年（少年食品）、兒童（兒童食品），奶酪是最好的食品之一。

　　奶酪有豐富的維生素A，天然牧草中維生素（維生素食品）A轉(zhuǎn)變到奶酪中，能增進(jìn)人體抵抗疾病的能力，保護(hù)眼睛（眼睛食品）健康（健康食品）并保持肌膚健美。

　　奶酪中的B族維生素含量豐富，可以增進(jìn)代謝，加強(qiáng)活力，美化皮膚。

　　奶酪中的乳酸菌及其代謝產(chǎn)物對(duì)人體有一定的保?。ū＝∈称罚┳饔茫t(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理有利于維持人體腸道內(nèi)正常菌群的穩(wěn)定和平衡，防治便秘（便秘食品）和腹瀉。

　　奶酪中的脂肪和熱能都比較多，多吃容易發(fā)胖，但是其膽固醇含量卻比較低，對(duì)心血管健康也有有利的一面。

　　值得注意的是奶酪的加工方法不同，其營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)有所不同。沒(méi)有一成不變的食物！