中醫(yī)推拿法治“鼠標(biāo)手”：

什么是“鼠標(biāo)手”

所謂“鼠標(biāo)手”，是一種通俗的叫法，因?yàn)槭髽?biāo)使用者多得此癥而得名。用醫(yī)學(xué)上的話來(lái)說(shuō)，就是“重復(fù)性壓力傷害”。一般來(lái)說(shuō)，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤(pán)和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。當(dāng)手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，雙手就會(huì)出現(xiàn)刺痛感、麻痹感以及無(wú)力的癥狀，有的關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)還會(huì)發(fā)現(xiàn)輕微的響聲，這些都是“鼠標(biāo)手”的先期病癥。隨后還可能出現(xiàn)漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質(zhì)量也會(huì)受到極大程度的影響；不管是開(kāi)罐頭、撥電話號(hào)碼，還是穿針引線，這些最簡(jiǎn)單的手部動(dòng)作都會(huì)讓你覺(jué)得十分困難。

其實(shí)，我們的手指關(guān)節(jié)組織以及神經(jīng)纖維出現(xiàn)微小損傷的代價(jià)不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現(xiàn)的疼痛感。而且隨著病情加重，“鼠標(biāo)手”會(huì)漸漸演變?yōu)榫植堪Y狀。鼠標(biāo)位置太高、太低或者太遠(yuǎn)，都可能繼發(fā)產(chǎn)生一系列的頸、肩、腕綜合征醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

如何治療“鼠標(biāo)手”

1、預(yù)備式

取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，渾身放松，靜坐1～2分鐘。

2、搖腕關(guān)節(jié)

用健壯的手去握住你除此以外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來(lái)牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。

作用：主要是止痛活血，順滑關(guān)節(jié)。

3、按揉曲池穴

將健肢拇指指肚放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后側(cè)，拇指適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳。

功效：調(diào)節(jié)臟腑，活血止痛醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

4、按揉手三里穴

用健肢拇指指肚按在患側(cè)手三里穴，其余四指附在穴位對(duì)側(cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

功效：理氣和胃，通絡(luò)止痛。

5、捏揉腕關(guān)節(jié)

將健肢拇指指肚按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。

6、合按大陵穴、陽(yáng)池穴

將健肢拇指指肚放在患腕大陵穴，中指指肚放在陽(yáng)池穴，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5～1分鐘。

功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。