上久了網(wǎng),電腦光線強(qiáng),對眼睛傷害很大,但上網(wǎng)之后看看綠色的圖片,聽聽音樂,可以起到一個很好的保護(hù)作用!
下面告訴大家一種保護(hù)眼睛的好方法
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級->項(xiàng)目選擇(窗口)顏色1(L)選擇(其它)
將色調(diào)改為:85
飽和度:90
亮度:205
->添加到自定義顏色->在自定義顏色選定,點(diǎn)確定->
確定這樣所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙綠色這個色調(diào)是眼科專家配置 我現(xiàn)在的窗口就是這個色了,確實(shí)舒服很多長時間使用會有效緩解眼睛疲勞保護(hù)眼睛。
關(guān)于使用電腦:
一是電腦室內(nèi)光線要適宜,顯示器光線既不可太強(qiáng),與不可太弱.
二是操作時坐姿應(yīng)正確舒適,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。避免長時間連續(xù)操作電腦,連續(xù)操作電腦1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右,每日8小時的睡眠必不可少,使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時的調(diào)節(jié)。
關(guān)于眼操:
極目:早晨在空氣清新的地方,自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時,再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。如此反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動,對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。
熨目:每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速磨擦發(fā)燙,而后迅速按撫于雙眼上,這時眼睛會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。
浴目:以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功
關(guān)于維生素:
總括來說,對眼睛有益處的維生素、脂溶性維生素中的A和E,水溶性維生素中的B和A,都很重要。但眼睛的食補(bǔ)則是足夠就好,吃越多越補(bǔ)的觀念是錯的,所以,由維生素藥丸來補(bǔ)充,還不如調(diào)整自己的飲食習(xí)慣,一方面可以避免因維生素過量帶來的副作用,另一方面是因此不能吃得快樂又健康。
維生素A主要存在于蛋黃、牛奶、魚肝油及黃色、綠色蔬菜等食物中,尤其是黃色和綠色蔬菜里面,各式各樣的胡蘿卜素和類胡蘿 卜素更豐富,如番茄、紅蘿卜、木瓜、青江菜等,都是對眼睛極有幫助的蔬菜
維生素E則主要存于堅(jiān)果及小麥胚芽中,但補(bǔ)充維生素E時,要特別注意本身尿酸值的高低以免引起痛風(fēng)發(fā)作。維生素B族,這在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量豐富。特別要提到健素糖,其含豐富的維生素B1,有益于神經(jīng)性疾病。
最后,維生素C則以深綠色或黃紅色蔬菜和水果中含量最高,如番石榴、檸檬、柑橘等,這些水果的營養(yǎng)成分容易被破壞,以生食為佳
關(guān)于喝茶:
這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲,不但可以幫您對抗輻射的侵害,還可保護(hù)您的眼睛,抗煩躁呢!
★綠豆薏仁湯
綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外,把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用,對于消暑除煩非常有幫助。
★綠茶
綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品,因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內(nèi)的自由基,還 能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng),提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠。
★枸杞茶
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用,因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?,不管是茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。
★菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。
★決名子茶
決名子有清熱、明目、補(bǔ)腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用,若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用,對于治療便秘很有效果。
★杜仲茶
杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用,對于經(jīng)常久坐,腰雖背痛很有幫助,男女都可以喝,若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。
結(jié)束語:這些小方法都是很容易做到的,你學(xué)會了嗎?
一、自然護(hù)眼簡單方便
·上班時保持間歇休息
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時,應(yīng)每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。
·忙里偷閑眨眨眼
眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ?,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
·工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅娔X,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。
·堅(jiān)持按摩解疲勞
看資料時或開會間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。
二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷
對于長時間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來說,合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中,人工淚液和營養(yǎng)滋潤型的滴眼液對于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。
·常見的4類滴眼液
1.人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液,它模仿人體生理淚液,能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面,從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類,水液性的人工淚液在眼球表面存留時間短,需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液,粘稠度比較高,可增加眼內(nèi)停留時間,減少用藥頻率。對于天天面對電腦工作的職業(yè)女性來說,選用人工淚液是不錯的選擇。
用法用量:每日一支,一日3~4次適宜。
2.含滋潤營養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營養(yǎng)、保持眼睛濕潤等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~4次適宜,滴入后需閉目片刻。
3.含抗生素的此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng),可以對抗眼睛感染。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~5次適宜,或遵醫(yī)囑。
4.含糖皮質(zhì)激素的此類滴眼液消炎功效比較好??膳浜峡股匮鬯幱糜诮Y(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng),滴入眼睛后,炎癥消除的比較快。
用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~4次適宜,或遵醫(yī)囑。
·滴眼液使用方法
1.科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi),然后滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數(shù)秒,在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角,防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)。
2.開封后盡快使用部分滴眼液拆封后超過1個月就不能再使用,即使保存良好,也要在拆封后的3個月丟棄。一旦滴眼液出現(xiàn)原本沒有的沉淀或變色,也不應(yīng)該繼續(xù)使用。
3.混合使用間隔5分鐘同時使用兩種以上的滴眼液,滴入眼瞼的時間至少要間隔5分鐘。因?yàn)楦髌放频窝垡核煞植煌绻瑫r滴入眼內(nèi),可能會發(fā)生藥效相互抵消或產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),從而引起眼睛不必要的損害。
4.一天之內(nèi)所滴次數(shù)需間隔使用前認(rèn)真閱讀滴眼液說明書,每天滴入眼瞼內(nèi)次數(shù)之間也需要間隔開。如一日3~4次,不要在上午或下午全部滴完,最好是將一天時間平均分配,相隔均等的時間滴入眼瞼內(nèi)效果最好。
5.化妝后注意衛(wèi)生化妝后的女性在使用時,瓶口一定不能觸碰眼皮和睫毛,以免化妝品的化學(xué)成分污染藥水,滴入眼睛后引起炎癥。
三. 食品護(hù)眼經(jīng)濟(jì)實(shí)惠
常吃對眼睛有益的食物,利于呵護(hù)眼睛健康。如深海魚含有大量的DHA,可使眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,并防止病變及白內(nèi)障;動物肝臟、藍(lán)莓、果仁可以很好的抗衰老、明目護(hù)眼、緩解視神經(jīng)疲勞。
·電腦桌上放香蕉
如果眼睛干澀疼痛,在電腦桌上備用幾支香蕉很有必要。香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素,當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
·牛奶洗眼解疲勞
將紗布折疊成小片,在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20~30分鐘,能增強(qiáng)眼部肌肉活力,解除疲勞。
·飲茶護(hù)眼兩不誤
枸杞可以清肝明目,用枸杞+菊花熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松明亮。辦公桌上放一杯枸杞菊花茶,飲用時自然護(hù)眼,何樂而不為?
產(chǎn)婦坐月子時,身體非常的虛弱,眼睛的護(hù)理非常重要。因?yàn)槲迮K虛損,精氣不足,眼睛失去養(yǎng)分,不僅會影響眼睛的外觀,還會影響到眼睛的生理功能。那么,應(yīng)該怎么保養(yǎng)眼睛呢?
要經(jīng)常閉目養(yǎng)神:月子里,產(chǎn)婦需要更好地休息,白天在照料寶寶之余,要經(jīng)常閉目養(yǎng)神。這樣視力不會感覺疲勞。
不要長時間看物:長時間看東西,如看書、電視、影碟等都會損傷眼睛,一般目視1小時左右,就應(yīng)該閉目休息一會,或遠(yuǎn)眺一下,以緩解眼疲勞,使眼睛的血?dú)馔〞场?/p>
合理補(bǔ)充營養(yǎng):應(yīng)多吃富含維生素A的食品,因?yàn)榫S生素A有維持角膜正常,不使角膜干燥、退化以及增強(qiáng)在無光中視物能力等作用。如果缺乏維生素A,會出現(xiàn)角膜干燥、怕光、流淚等現(xiàn)象。因此,可以多吃一些胡蘿卜、瘦肉、扁豆、綠葉蔬菜等。另外,還要少吃一些對眼睛不利的食物,如辛辣食物,蔥、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等要少吃。
注意用眼衛(wèi)生:看書時眼睛與書的距離保持在33.3厘米,不要在光線暗弱及陽光直射下看書、寫字。一些眼病,如沙眼、瞼緣炎角膜潰瘍等都是由于不注意個人衛(wèi)生造成的,因此,平時不要用臟手揉眼,不要與家人合用洗漱用品。