當(dāng)人們中暑以后，會出現(xiàn)一些很明顯的不適癥狀，影響日常工作和生活，嚴(yán)重的甚至?xí)＜吧?。那么我們該怎樣預(yù)防呢？很多朋友對此有所關(guān)注，為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編將搜集整理的相關(guān)資料分享給大家，希望能夠有所幫助~

1、做好防曬工作

夏日出門記得要備好防曬用具，如打陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。

2、多喝水

不要等口渴了オ喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到乏，怠倦疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品

3、不要用飲料代替白開水

一般來說，最有益于身體健康的飲料就是白開水。可是夏天的時候，夏天的時候，很多人會大量的流汗，這可能會出現(xiàn)血容量不足，血壓下降的風(fēng)險，甚至還可能會使身體流失大量的無機(jī)鹽。因此在夏天的時候一定要注意礦物質(zhì)元素和無機(jī)鹽的補(bǔ)充。

4、保證睡眠充足

夏天日長夜短，氣溫高，人體新代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

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