抑郁癥的八大癥狀,你占了嗎?很多人還不太清楚，為了幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

抑郁癥的八大癥狀你占了嗎？

1、情緒低落

2、興趣喪失和快感消失

3、今天沒有以前充沛并且容易感覺到疲憊。

4、容易感到自卑，自我評(píng)價(jià)較為消極

5、食欲不振導(dǎo)致體重驟然下降

6、常感到失眠或者睡眠時(shí)間增加

7、思維緩慢并且注意力難以集中

8、反復(fù)的出現(xiàn)自殺念頭

當(dāng)抑郁癥發(fā)作的時(shí)候，會(huì)感到莫名其妙的煩躁，身體也會(huì)找不到原因的四處疼痛，不過是否真的患有抑郁癥，這還需要醫(yī)生進(jìn)行診斷。若自身發(fā)現(xiàn)有上述癥狀的發(fā)生，應(yīng)立即告知父母或者身邊的朋友即使去尋找專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)的精神科醫(yī)生就診。抑郁癥的治療方式有多種，包括藥物治療，心理治療，物理治療等等，不是專業(yè)人士無法提供幫助。

患有抑郁癥也無需害怕，可以嘗試下面幾種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

1、學(xué)會(huì)識(shí)別一些消極的思想，不再自我責(zé)備和折磨

比如腦中閃現(xiàn)自己不如別人，什么事情都做不好，不善與人交往，不會(huì)處理日常中的人際關(guān)系等等消極的話語時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己積極的心理暗示。告訴自己也許不善于人際交往，但自己可以努力的改進(jìn)自己的缺點(diǎn)嘗試著與別人多進(jìn)行交流。用積極的心理暗示把消極的想法拋棄，會(huì)對(duì)抑郁癥的治療起非常建設(shè)性的作用。

2、多與身邊的朋友親人進(jìn)行交流

如果感到心情煩悶，要學(xué)著主動(dòng)找自己的親朋好友談心，有壓抑在自己內(nèi)心的困擾事件，要及時(shí)尋求幫助，而不是默默承擔(dān)。

3、積極參加生活中的各種社交活動(dòng)

打開自己時(shí)常緊閉的大門，告訴自己要走出去，朋友邀請(qǐng)的社交活動(dòng)積極參加，并且多尋找一些社交活動(dòng)，認(rèn)識(shí)新的朋友。可以嘗試著鍛煉運(yùn)動(dòng)唱歌等方式來緩解內(nèi)心的不安。

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