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1、頸肩部疼：以頸部肌肉、筋膜慢性勞損為主，多因低頭伏案工作、姿勢不良，過多使用空調風扇后受涼所致。主要表現(xiàn)為頸肩部麻木、疼疼，可伴有頭疼、頭暈、背部酸沉及上肢麻木等癥狀。嚴重者可出現(xiàn)轉頭困難、頸部僵硬、起床困難。

2、上肢疼：由于上肢長期持續(xù)一個姿勢，導致肌肉、肌腱、筋膜勞損，常見于長時間抄寫、打電腦鍵盤、手握鼠標等工作中。表現(xiàn)為一側（多見右側）上肢酸沉疼疼、麻木無力、抬腕困難。同時，上肢疼也可由頸肩部病變所致。

3、腰背疼：如腰肌勞損，腰背肌筋膜炎、棘上韌帶損傷、第三腰椎橫突綜合征、腰椎間盤突出等。多因久坐、不良姿勢、過多使用空調、風扇所致。表現(xiàn)為腰背部疼疼、酸沉、僵硬，不能久坐，彎腰困難等。部分腰背部疾病可同時出現(xiàn)下肢酸沉、麻木、疼疼等癥狀。

4、下肢疼：如腰椎間盤突出、臀部肌肉勞損、膝關節(jié)副韌帶損傷等，多因不良姿勢、受涼、受潮，也可由腰部病變所致。主要表現(xiàn)為下肢疼疼、麻木，膝關節(jié)疼疼、上下樓困難等。

頸肩腰腿痛該如何預防呢？

一、避免過度勞累：

1、避免長時間保持同一姿勢或重復同一動作，如打電腦、上網(wǎng)、打牌、麻將等。

2、同一姿勢持續(xù)30～50分鐘后，要做2～3分鐘的頭部和腰部放松運動，

3、精神高度緊張；避免過度房事。

二、糾正不良姿勢：

1、坐：不宜久坐，不宜坐在軟沙發(fā)；應坐在硬板凳，而且腰要挺直；不要翹二郎腿，不能盤腿，坐位工作應盡量避免駝背、低頭，不要伏在桌子上寫；乘車時避免上下顛簸。

2、立（站）：腰要挺直，不宜彎腰，且多站少坐；

3、行：行走要挺胸抬頭，兩眼平視前方；不宜進行快速跑步、跳躍，以慢跑或散步為宜，不宜一手提重物或單肩重物。

4、臥：合理應用枕頭，避免高枕（但是亦不宜過低）。不宜睡過軟的床，要睡硬板床。在睡覺時仰臥位并在腰部墊一個4～5厘米的毛巾；不宜半臥位看書或電視。

5、其他：不宜搬取重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否則容易損傷腰部，避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力。

三、避免感受風寒濕邪：

1、生活起居，工作環(huán)境要干燥溫暖。

2、淋雨后要及時更換衣服。

3、劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡。

4、冬季的睡床要保證溫暖，可使用電熱毯。

5、夏季時空調不宜開過冷，電風扇不要對著頸部、肩部、腰部吹。

6、睡硬板床。

7、每天做頸保健操。                

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