腰間盤存在于腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節(jié)的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩沖的作用，它的形狀象個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環(huán)三部分組成。當由于外傷、退變等原因造成纖維環(huán)后凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。腰間盤突出的禁忌運動有哪些？

根據(jù)臨床癥狀輕重可分為急性期和緩解期。急性期應絕對臥床休息，禁止一切運動。緩解期應禁忌負重運動、彎腰搬重物、超負荷運動等。平時可適當進行游泳、小燕飛等運動，有利于鍛煉背部肌肉。

腰椎間盤突出是由于腰椎間盤發(fā)生退行性病變后，人體在負重的情況下，髓核通過破裂的纖維環(huán)突出，刺激和壓迫相應的神經，引起腰痛、坐骨神經痛等一系列臨床癥狀。

腰椎間盤突出癥預防起來是非常困難，因為其原因不清楚，行之有效的辦法就是腰、背肌鍛煉，還是讓腰肌強大，讓變性椎間盤的力量減少，就會減少椎間盤突出的發(fā)生。例如，平時可以倒著走，可以起到預防腰椎間盤突出的作用；還可以進行其它體育活動，如游泳、瑜伽等，也可以鍛煉腰背肌肉；而產后婦女，由于產后全身韌帶都比較松弛，所以平時應該注意，搬東西不要過沉，動作也不要過大等。