陽(yáng)痿怎么自己恢復(fù)?7大方法幫你擺脫陽(yáng)痿困擾，具體內(nèi)容醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下：

陽(yáng)痿怎么自己恢復(fù)？專家來(lái)支招！

1、學(xué)習(xí)性知識(shí)

初次進(jìn)行夫妻生活時(shí)，由于男方緊張、激動(dòng)，女方恐懼、羞澀，沒(méi)有配合好而導(dǎo)致性交失敗，如果之后幾次都沒(méi)能正確引導(dǎo)，很可能造成男性害怕性交，繼而造成陽(yáng)痿，所以男性有必要學(xué)習(xí)性知識(shí)。

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2、了解生理波動(dòng)

如果男性身體異常、過(guò)度疲勞或是情緒不佳時(shí)，不要進(jìn)行夫妻生活，以免造成心理負(fù)擔(dān)。

3、加強(qiáng)雙方交流

對(duì)于男性在性生活上的表現(xiàn)不佳，女性不要埋怨、指責(zé)對(duì)方，應(yīng)該表示寬慰、理解，雙方溝通了解對(duì)方需要，可以輔助使用情趣用品延長(zhǎng)前戲，增加性刺激。

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4、謹(jǐn)慎用藥

男性要注意避免服用或停止服用可能引起陽(yáng)痿的藥物，不要為了在性生活中滿足對(duì)方，而過(guò)度服用壯陽(yáng)藥物，要知道物極必反。

5、節(jié)制房事

房事過(guò)度、沉迷于色情也是導(dǎo)致陽(yáng)痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓神經(jīng)中樞和身體得到充分的休息，有助于陽(yáng)痿的治療。

6、飲食調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)痿患者日常多注意飲食方面的調(diào)理，多吃韭菜、海產(chǎn)品以及堅(jiān)果類食物補(bǔ)腎益氣。還有黑豆、黑芝麻、黑木耳、牡蠣、狗肉等都是壯陽(yáng)補(bǔ)腎的佳品。

7、適當(dāng)鍛煉

陽(yáng)痿患者應(yīng)該積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。可以在清晨和傍晚慢跑，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)。

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