脫發(fā)是我們生活中很常見的一種生理現(xiàn)象，有脫發(fā)困擾的人隨處可見，而且年齡區(qū)間也很大。由于生活環(huán)境的惡化，生活壓力的不斷增大，很多青年人也開始出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，甚至有的在校學生的脫發(fā)現(xiàn)象也是相當嚴重的！但是大部分的脫發(fā)現(xiàn)象都是由于生活中一些小的生活習慣導致的，那么脫發(fā)的預防措施有哪些呢？日常飲食注意事項有哪些？這就是我們今天主要要討論的問題，下面是醫(yī)學教育網(wǎng)為大家特別整理的有關(guān)脫發(fā)的預防措施及飲食注意事事項希望對大家有所幫助！

一、脫發(fā)的預防措施：

1、均衡膳食。在日常生活中，講究合理營養(yǎng)，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫發(fā)。

2、消除精神壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

3、燙發(fā)吹風要慎重，吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元氣。

4、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

二、脫發(fā)患者飲食注意事項：

1、補充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。

4、應多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。

大部分的脫發(fā)患者沒因為自身外表的因素，往往缺乏自信。為了留住自己的秀發(fā)，都去輕信了沒有科學依據(jù)的生發(fā)廣告，但是其中一些不但對防止脫沒有幫助，反而對身體造成了不可挽回的傷害。所以我們要正確看待脫發(fā)的問題，同時深入了解脫發(fā)的根本原因以及掌握防止脫發(fā)的正確辦法。在日常中去解決脫發(fā)問題，通過調(diào)整作息規(guī)律，改善身體狀態(tài)，增強身體機能等辦法，從而達到防止脫發(fā)的目的！而且，醫(yī)生建議：在治療脫發(fā)的過程中要保持良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)去迎接每一天的生活和工作！