一，保持樂觀，知足長樂的良好心態(tài)，對社會競爭，個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡，二，建立有規(guī)律的日常生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，三，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯熱牛奶等，只要長期堅持，就會建立起入睡條件反射。四，是白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡，經(jīng)常運動，有助于提高睡眠質(zhì)量，五，對于嚴重的失眠，可以服用鎮(zhèn)靜劑佐匹克隆、地西泮或阿普唑侖等藥物，有助于改善睡眠。

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