相信大家對(duì)于失眠都不陌生，失眠是現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的一種心理和精神疾病，如果不及時(shí)治療會(huì)嚴(yán)重迎想患者的正常生活和工作，甚至危及患者的生命安全。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯為您搜集整理了日常生活中預(yù)防失眠的食療方法的匯總信息，供您參考。

1、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫(yī)張仲景名方。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。

2、百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢(mèng)。此湯可用于病后余熱不凈，體虛未復(fù)的虛煩失眠，對(duì)伴有結(jié)核病史失眠患者選服尤佳。

3、丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對(duì)長(zhǎng)期失眠者有安神作用，對(duì)患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

4、茶葉加酸棗仁

每天早晨8時(shí)以前，取綠茶15g用開(kāi)水沖泡2次，飲服，8點(diǎn)以后不再飲茶；同時(shí)將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3～5天，即可見(jiàn)效。

以上就是由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理關(guān)于日常生活中預(yù)防失眠的食療方法的相關(guān)信息。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。酸棗仁有養(yǎng)心安神、抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對(duì)促進(jìn)失眠者在夜間進(jìn)入睡眠抑制過(guò)程有良好的效應(yīng)。一張一弛，一興一抑，效果顯著。失眠者不妨一試。