準(zhǔn)媽媽們怎樣才能避免妊娠紋？可以涂護(hù)膚品嗎？預(yù)防妊娠紋要控制體重增長，尤其是偏瘦的女性！相信很多人都想知道，相信大家看了下面這篇文章就會明白了。

準(zhǔn)媽媽們怎樣才能避免妊娠紋？

一、增強(qiáng)皮膚彈性：避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始。孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物.要堅持適度運(yùn)動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導(dǎo)致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強(qiáng)皮膚彈性。

二、控制體重增長：妊娠期間女性進(jìn)食過多、營養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)、極易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。一日三餐要有規(guī)律。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細(xì)，給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消化。盡量少吃零食和夜宵。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

三、適度的按摩：從懷孕初期即可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，原則上以淋巴循環(huán)的方向，由外往心臟的方向推。

(1)腹部：以肚臍為起點，以順時針方向不斷畫圈，畫圈時應(yīng)由小至大，由內(nèi)向外擴(kuò)散。增加腹部皮膚的延展性。

(2)臂部：涂抹時，將雙手放在臂部下方，用手腕的力量由下往上，由內(nèi)至外輕輕按摩即可。

四、使用相關(guān)防護(hù)產(chǎn)品：妊娠霜主要是滋潤皮膚避免干裂，efa 可以加強(qiáng)皮膚的天然屏障，具有抗發(fā)炎和止癢的效果；維他命c、維他命a醛、維他命a酸等成分則是促進(jìn)膠原蛋白的合成；果酸、水楊酸可以淡化色素、增加角質(zhì)層的保水度。但懷孕及哺乳期間，選擇主要以安全溫和為主，維他命a醛、維他命a酸因為有致畸胎的危險，而果酸、水楊酸對皮膚的刺激性較大，對于緊繃的肚皮有時會造成癢感，最好等產(chǎn)后再用。

以上關(guān)于“準(zhǔn)媽媽們怎樣才能避免妊娠紋？可以涂護(hù)膚品嗎？”的問題由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集，希望可以幫助到大家！