強迫癥是一個困擾無數(shù)人的心理疾病，相信有很多人都比較關心強迫癥的治療方法。為此，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯特別整理了能夠幫助強迫癥患者進行自我調整的4種方法，具體如下：

1、了解疾病成因

掌握病因不僅是治愈強迫癥的根本，同樣也是緩解其癥狀的根本，了解了自身強迫癥病因就可以盡可能防止病因再次發(fā)生，進而加重疾病癥狀，所以說了解強迫癥病因也是緩解其癥狀的有效方法之一。

2、自我心理暗示

如何緩解強迫癥癥狀呢？一種非常容易被患者接受的癥狀緩解方法，比如如果自己患有強迫洗手，那么洗完手后告訴自己“手已經(jīng)洗干凈，自己不能在這上面浪費時間和精力，還有別的事情等著我去做呢。”這樣反復暗示自己幾次，并不斷堅持就會取得不錯的緩解效果。

3、紙條提醒

這也是個不錯的強迫癥緩解方式，可以在自己辦公桌醒目的位置貼一張寫著“工作我已經(jīng)做的很棒了，我一直在進步”的紙條，醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理提醒自己不要時時、事事追求過分完美，與以前相比有一點點進步就是完美中的完美。

4、自我統(tǒng)計

自我統(tǒng)計也可以叫做目標設定法，具體方法是：根據(jù)個人實際做一個統(tǒng)計表格，記錄一段時間內自己在哪些方面出現(xiàn)了重復強迫行為，重復的次數(shù)為多少，然后再根據(jù)這些行為設定目標，要求自己逐漸減少強迫行為次數(shù)。

今天給大家介紹了能夠幫助強迫癥患者進行自我調整的4種方法，希望對大家進一步了解強迫癥有幫助。另外，如果確認患有強迫癥之后，除了在日常生活中要多注意自我調整外，還是要及時去正規(guī)醫(yī)院咨詢一下治療方法，保證強迫癥的及時根治。