如何預防女性在懷孕和分娩后身體各器官會發(fā)生較大的變化，產后月經不調也是常見的問題之一，產后有些媽媽會在二至三個月即恢復月經，但有些媽媽產后經繼續(xù)哺乳，月經會常常延遲來潮，這都是正常的現象，體質不同的女性產后月經來潮時間也不相同，由于產后精神疲勞，營養(yǎng)不足，導致月經不調的情況比多見，那么對于產后月經不調要如何預防呢？

1、注意補鈣

產后哺乳和月經期間會流失大量的鈣，所以要注意補鈣，可調節(jié)經前的荷爾蒙，緩解經前綜合癥。

2、合理避孕

要采用安全性較高的避孕方式，不要長期大量服用避孕藥，應將避孕藥與其他避孕措施交替使用，以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。

3、注意飲食

哺乳期間不適合用藥物來預防調理月經不調，因為藥物可通過奶水傳給寶寶?？梢圆捎檬朝熂瓤梢约訌姞I養(yǎng)，也可以調理身體，但在必要時需去醫(yī)院進行檢查。

4、保持心情愉快

情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。產后抑郁或焦慮會使月經量減少或閉經，緊張的情緒會使月經提前或經量增多。

5、保證睡眠

充足的睡眠是預防百病的良方，要多休息，以免勞累不利于身體健康。不要熬夜，以免影響生理節(jié)律及內分泌協(xié)調性。

6、適當運動

適當做產后運動，調整身體循環(huán)，增強抵抗力。請養(yǎng)成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環(huán)。在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風；若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

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