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適當(dāng)鍛煉，調(diào)整情緒

運(yùn)動(dòng)是緩解不良情緒的好方法。新手媽媽可以根據(jù)身體恢復(fù)試著散步.產(chǎn)褥運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，通過體育鍛煉來放松身心。

找伙伴，互相學(xué)習(xí)

同樣是新手媽媽，彼此更能理解成為媽媽后遇到的困難.情緒，通過相互學(xué)習(xí)和交流，可以得到一些情緒支持，調(diào)整負(fù)面情緒。

充足的睡眠

要保證充足的睡眠，盡量多休息，不要親自做任何事情，孩子睡覺的時(shí)候也要睡覺。

因?yàn)槠诤腿狈λ吆苋菀讓?dǎo)致抑郁。

養(yǎng)成良好的習(xí)慣

保持良好的健康習(xí)慣，適當(dāng)鍛煉，多出門，帶孩子去戶外活動(dòng).散步，呼吸新鮮空氣，感受溫暖的陽光。

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