產(chǎn)后虛脫，只需這樣補(bǔ)就能緩解！相信很多產(chǎn)婦都對(duì)這個(gè)問(wèn)題感興趣，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理如下：

產(chǎn)后體質(zhì)虛的食療方法

?參歸燉雞

材料：母雞一只，人參25克，當(dāng)歸25克，鹽、姜、料酒適量。

做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內(nèi)用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內(nèi)，分次佐餐，吃肉喝湯。

功效：人參有安神定悸，大補(bǔ)元?dú)庵?，再加上?dāng)歸，母雞的補(bǔ)血效用將更明顯。

?紅棗養(yǎng)血茶

材料：紅棗10枚、茶葉5克。

做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內(nèi)攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時(shí)溫服。

功效：紅棗有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，增強(qiáng)肌力及免疫力的效果。

產(chǎn)后虛脫飲食調(diào)理的辦法，我們都知道了，在生活中，患有產(chǎn)后虛脫的新媽媽是非常多的，如果在分娩完沒(méi)有好好護(hù)理的話，就會(huì)引發(fā)很多的疾病，新媽媽在分娩完以后，一定要記住不要吃辛辣的食物，忌過(guò)熱過(guò)冷的食物，不要生氣，這樣身體才會(huì)快速地恢復(fù)過(guò)來(lái)！

產(chǎn)后專業(yè)的氣血調(diào)理方法

生產(chǎn)對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一件元?dú)獯髠氖虑?，不但消耗了大量的體力，營(yíng)養(yǎng)也給了寶寶。怕風(fēng)怕冷、手腳冰涼、免疫力下降、體形肥胖、奶水又稀又涼……這些癥狀都緣于我們產(chǎn)后氣血雙虧、血液循環(huán)速度變慢，身體經(jīng)絡(luò)堵塞。所以產(chǎn)后30天及時(shí)的進(jìn)行氣血調(diào)理，不但可以恢復(fù)媽媽體內(nèi)的的氣血平衡充盈，還能促進(jìn)乳汁的分泌（哺乳會(huì)消耗氣血），提高奶水的質(zhì)量。所有的產(chǎn)后媽媽都應(yīng)該進(jìn)行氣血調(diào)理，讓自己恢復(fù)身心健康，柔美如水。

產(chǎn)后身體快速恢復(fù)的護(hù)理原則

?按摩子宮：目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良，而引起產(chǎn)后出血。

?惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1一3天，量多、顏色較 紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會(huì)完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員。

?小便：由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn) 后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時(shí)開始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員協(xié)助。

?大便：產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動(dòng)作，產(chǎn)如期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。

?母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后6個(gè)月實(shí)施純母乳喂養(yǎng)。來(lái)奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待；護(hù)理人應(yīng)富有高度責(zé)任性和愛心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問(wèn)題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功有一良好開端。

?活動(dòng)：產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無(wú)頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

?情緒調(diào)整：大多是初次生寶寶，沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒(méi)用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無(wú)援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。

產(chǎn)后怎么調(diào)養(yǎng)更科學(xué)

· 適宜的環(huán)境

1.外在環(huán)境布置：保證居住環(huán)境安靜明亮，溫度適宜，有利于產(chǎn)婦保持愉快的心情；保證居住環(huán)境干凈整潔，空氣清新，有利于避免細(xì)菌傳播感染，讓產(chǎn)婦更加健康。

2.個(gè)人衛(wèi)生工作：“卸貨”后3到7天可以洗頭洗澡（不要使用淋?。赐暝璞M快將頭發(fā)吹干，避免著涼；洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水，切不可沾涼水；勤剪指甲，防止細(xì)菌污垢堆積。 

· 適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)

1.日常的活動(dòng)：新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后第二天便可進(jìn)行簡(jiǎn)單的活動(dòng)，在床上翻身、坐起，下床進(jìn)行緩慢的行走都有利于身體的恢復(fù)。

2.有意的運(yùn)動(dòng)：新媽媽們可根據(jù)自身情況有意識(shí)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后體操等，并逐漸增加時(shí)間、次數(shù)和范圍。合理安排休息與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不僅可以解決便秘問(wèn)題，還可以有效進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)及減肥。

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