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產后體質虛的食療方法

?參歸燉雞

材料：母雞一只，人參25克，當歸25克，鹽、姜、料酒適量。

做法：將母雞清洗干凈，上列材料一并置于砂鍋內用小火慢燉，至母雞熟爛即可盛入大碗內，分次佐餐，吃肉喝湯。

功效：人參有安神定悸，大補元氣之功，再加上當歸，母雞的補血效用將更明顯。

?紅棗養(yǎng)血茶

材料：紅棗10枚、茶葉5克。

做法：將紅棗洗凈加水適量，煎煮至紅棗熟爛，再將茶葉用沸水沖泡五分鐘，取茶汁和入棗湯內攪勻，即可飲食之。每日一劑不拘時溫服。

功效：紅棗有補中益氣、養(yǎng)血安神，增強肌力及免疫力的效果。

產后虛脫飲食調理的辦法，我們都知道了，在生活中，患有產后虛脫的新媽媽是非常多的，如果在分娩完沒有好好護理的話，就會引發(fā)很多的疾病，新媽媽在分娩完以后，一定要記住不要吃辛辣的食物，忌過熱過冷的食物，不要生氣，這樣身體才會快速地恢復過來！

產后專業(yè)的氣血調理方法

生產對女人來說是一件元氣大傷的事情，不但消耗了大量的體力，營養(yǎng)也給了寶寶。怕風怕冷、手腳冰涼、免疫力下降、體形肥胖、奶水又稀又涼……這些癥狀都緣于我們產后氣血雙虧、血液循環(huán)速度變慢，身體經絡堵塞。所以產后30天及時的進行氣血調理，不但可以恢復媽媽體內的的氣血平衡充盈，還能促進乳汁的分泌（哺乳會消耗氣血），提高奶水的質量。所有的產后媽媽都應該進行氣血調理，讓自己恢復身心健康，柔美如水。

產后身體快速恢復的護理原則

?按摩子宮：目的是幫助子宮的復原及惡露的排出，亦可預防因收縮不良，而引起產后出血。

?惡露的觀察：惡露是指由子宮所排出的分泌物，產后1一3天，量多、顏色較 紅，以后顏色減淡，量少，10天后呈淡黃色，一般在4～6星期會完生消失；若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F象，應立即通知醫(yī)護人員。

?小便：由于會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產 后有解小便或解不干凈的感覺，產婦應于產后2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協(xié)助。

?大便：產后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不愿意作排便的動作，產如期出汗又多，以上原因均易導致便秘。

?母乳喂養(yǎng)：母乳是嬰兒必須的和理想的食品，其所含的各種營養(yǎng)物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產后6個月實施純母乳喂養(yǎng)。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待；護理人應富有高度責任性和愛心，多給她們鼓勵和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功有一良好開端。

?活動：產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協(xié)助及陪伴。下床動作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術后24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。

?情緒調整：大多是初次生寶寶，沒經驗，對于寶寶不了解而產生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張， 感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產后的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑郁癥狀。

產后怎么調養(yǎng)更科學

· 適宜的環(huán)境

1.外在環(huán)境布置：保證居住環(huán)境安靜明亮，溫度適宜，有利于產婦保持愉快的心情；保證居住環(huán)境干凈整潔，空氣清新，有利于避免細菌傳播感染，讓產婦更加健康。

2.個人衛(wèi)生工作：“卸貨”后3到7天可以洗頭洗澡（不要使用淋?。?，洗完澡盡快將頭發(fā)吹干，避免著涼；洗腳、洗臉、洗手、刷牙等都要使用溫水，切不可沾涼水；勤剪指甲，防止細菌污垢堆積。 

· 適當的活動

1.日常的活動：新媽媽們在產后第二天便可進行簡單的活動，在床上翻身、坐起，下床進行緩慢的行走都有利于身體的恢復。

2.有意的運動：新媽媽們可根據自身情況有意識地進行運動，如產后體操等，并逐漸增加時間、次數和范圍。合理安排休息與運動的時間，不僅可以解決便秘問題，還可以有效進行產后恢復及減肥。

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