春暖花開(kāi)，新冠肺炎疫情防控也漸漸進(jìn)入尾聲，再?zèng)]有縮在被窩里偷懶的理由，之前制定的鼠年工作與學(xué)習(xí)計(jì)劃是時(shí)候好好落實(shí)啦！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：2020年健康管理師常用養(yǎng)生保健方法考點(diǎn)歸納（下），一起來(lái)學(xué)習(xí)吧！

8、精神養(yǎng)生

精神養(yǎng)生酒是“天人相應(yīng)”整體觀念的指導(dǎo)下，通過(guò)怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志。調(diào)神之法包括清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。

9、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)：經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱。

經(jīng)脈：十二經(jīng)脈（手三陰經(jīng) 手三陽(yáng)經(jīng) 足三陰經(jīng) 足三陽(yáng)經(jīng)）、奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)別。

經(jīng)絡(luò)作用：聯(lián)系作用、感應(yīng)作用、濡養(yǎng)作用、調(diào)節(jié)作用

10、氣的運(yùn)動(dòng)：升、降、出、入

氣機(jī)不調(diào)的表現(xiàn)形式：氣滯、氣郁、氣逆、氣陷、氣脫、氣閉等。

11、發(fā)病的病因：正氣不足是內(nèi)因；邪氣是發(fā)病的重要條件

邪氣，是病因，可分四類：

1）外感病因：六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火）疬氣（毒氣、疫毒）

2）內(nèi)傷病因：七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）過(guò)度勞逸（久立傷骨、久行傷筋、久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉）

3）病理產(chǎn)物：

4）其他：外傷、寄生蟲(chóng)、毒邪等

12、辨證論治：又稱辨證施治

辯證：通過(guò)四診：望聞問(wèn)切

13、體質(zhì)分類：

共9類：平和型、氣虛型、陽(yáng)虛型、陰虛型、痰濕型、濕熱型、血淤型、氣郁型、特稟型。

15、常用養(yǎng)生保健方法：

1）因時(shí)調(diào)養(yǎng)：根據(jù)四時(shí)氣候變化，順時(shí)調(diào)養(yǎng)；

2）飲食保?。盒?、味、歸經(jīng)、升降浮沉；和五味，有節(jié)制，注意飲食衛(wèi)生，因時(shí)因人而宜；

3）傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：五禽戲、八段錦、太極拳、太極劍、易筋經(jīng)、六字訣；

4）經(jīng)絡(luò)保?。横?，灸，推拿，穴位貼；

5）藥物養(yǎng)生：不盲目進(jìn)補(bǔ)、補(bǔ)勿過(guò)偏、辯證進(jìn)補(bǔ)、盛者宜瀉、瀉不傷正、用藥宜緩；

6）起居調(diào)養(yǎng)：和諧自然、起居有常、勞逸適度；

7）娛樂(lè)養(yǎng)生：琴棋書(shū)畫(huà)、花木鳥(niǎo)魚(yú)、旅游觀光、藝術(shù)欣賞；

8）精神養(yǎng)生：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、修身養(yǎng)性，開(kāi)朗樂(lè)觀、調(diào)攝情緒。

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