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兒童每日所需蛋白質(zhì)是多少?

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兒童每日所需的蛋白質(zhì)量會根據(jù)年齡、體重和性別有所不同。一般來說,世界衛(wèi)生組織(WHO)和聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)推薦的蛋白質(zhì)攝入標(biāo)準(zhǔn)如下:

- 對于嬰兒(0-6個月),每天需要約1.52克/千克體重。
- 7-12個月大的嬰兒,每日每公斤體重需要大約1.34克蛋白質(zhì)。
- 1歲至3歲的幼兒,每天建議攝入量為1.05克/千克體重。
- 4到6歲的兒童,推薦的蛋白質(zhì)攝入量降低到約0.95克/千克體重。
- 對于7至10歲的孩子,每日每公斤體重大約為0.82克蛋白質(zhì)。
- 在青春期前后的青少年(大約11歲開始),男性和女性的需要量有所不同。男孩可能需要每天每公斤體重約0.94克蛋白質(zhì),而女孩則為0.91克/千克。

這些數(shù)值是基于保持健康生長發(fā)育所需的最低需求制定的。然而,在實際應(yīng)用中,兒童通常會攝入超過這個標(biāo)準(zhǔn)的蛋白質(zhì),這是因為日常飲食中的食物往往含有多種營養(yǎng)素,并且蛋白質(zhì)來源多樣化可以滿足更高的活動水平和特殊需要(如疾病恢復(fù)期間)。因此,在確保孩子獲得均衡膳食的同時,不必過分擔(dān)心其是否達(dá)到上述確切數(shù)值。如果對孩子的營養(yǎng)狀況有疑問或擔(dān)憂,建議咨詢專業(yè)的兒科醫(yī)生或注冊營養(yǎng)師以獲取個性化指導(dǎo)。

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