備孕飲食：年齡比較大的女性備孕吃什么好？

問：年齡比較大的女性備孕吃什么好？

婦幼課堂回復(fù)：

（1）少食多餐，飲食清淡，縮短進(jìn)食間隔。多采用蒸、煮、燉、拌等烹調(diào)方法，避免食用過于油膩和辛辣食物如炸丸子、大量辣椒等。

（2）避免生冷食物、注意勞逸結(jié)合、避免勞累。

（3）孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素。

（4）避免咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料以及主動(dòng)或被動(dòng)吸煙。

（5）避免進(jìn)食含鹽高的食物，少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。

【高齡產(chǎn)婦】

醫(yī)學(xué)上鑒定：35歲以上初產(chǎn)產(chǎn)婦為高齡產(chǎn)婦。由于女性35歲以后機(jī)體處于下滑趨勢(shì)，胎兒畸形的發(fā)生率增加，高齡產(chǎn)婦并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)也增加。如果你選擇了做高齡媽媽，那要在孕前更好的調(diào)理好自己的身體。

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