散步、瑜伽、游泳……適合產前做的運動有這些！

女性孕期時分娩是重要的最后一步，不少人都對“散步、瑜伽、游泳……適合產前做的運動有這些！”很感興趣，今天醫(yī)學教育網就為大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！了解更多更全的產中注意事項以及相關信息，請點擊醫(yī)學教育網！

1、散步：散步是最經濟也是最常見的運動方法，它不僅可以加強心血管的功能，而且還不會出現身體受傷問題。只要有雙合腳的鞋子，你就可以輕松鍛煉身體，還不用擔心意外受傷的情況。

2、瑜伽：瑜伽是一種很方便，但是對于孕婦非常有益的運動。如果能在孕期堅持做瑜伽，不但可以保持孕婦身體的靈活性，還可以強健自身心臟。

3、游泳：隨著肚子的變大，孕婦的腿部肌肉的壓力也是越來越大，而游泳可以放松腿部肌肉，緩解下肢浮腫癥狀。而且游泳可以很好的消耗脂肪，對于產后形體的恢復是非常有利。

4、低強度的有氧操：現在這種孕婦有氧操課有很多，不僅讓孕婦能定時定點鍛煉身體，還可以認識到其他孕婦，在運動的同時也能互相交流各自育兒的心得。

5、伸展運動：伸展運動可以全方位拉伸你的肌肉，保持身體的靈活性。而且它動作簡單，可以結合散步一起做。

6、跳舞：跳舞是個全身運動，所以它能提高全身血液的循環(huán)速度。也不一定要報舞蹈班，自己在家放上一首舒緩的音樂，就可以跟著節(jié)拍跳起來了，但是一定要避彈跳、旋轉等幅度大的動作。

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