想快速瘦身，來看產(chǎn)后減肥秘訣

“想快速瘦身，來看產(chǎn)后減肥秘訣”相信是生完寶寶的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

常聽一些媽媽抱怨，產(chǎn)后自己非常努力節(jié)食，非常勤快運(yùn)動(dòng)，卻始終瘦不下來。產(chǎn)后肥胖，成為了產(chǎn)后媽媽共同的傷！為何產(chǎn)后減肥不成功呢？也許是因?yàn)槟愕姆椒ú粚?duì)！想要快速瘦身，就來看看產(chǎn)后減肥5大秘訣吧！

▍產(chǎn)后肥胖，產(chǎn)后媽媽共同的傷！

@梓晨：孕前，我的體重從未上過兩位數(shù)，愛打扮，愛臭美的我每天都控制飲食。可懷孕后胃口大開，體重增加了40來斤，即便生完了也比孕前重30斤，遇到熟人總是被笑話，說我肚子里是不是還有一個(gè)寶寶，每次聽到都很氣憤，但是體重就是無法降下來，好傷心?。?/p>

@小米粒：不是我不想瘦，只是無論怎么努力都瘦不下來，生完孩子穿的衣服都比以前大了兩個(gè)碼，有這水桶腰，什么漂亮裙子都穿不了，好絕望！

@喜兒：我以為肥胖與我是無緣的，孕前大家都羨慕我，因?yàn)槲覠o論怎么吃都吃不肥，各種美食想吃就吃，將一個(gè)吃貨演繹得淋漓盡致?？缮曛?，整個(gè)人就像吹氣球一樣，多年沒見的朋友，突然見到都說認(rèn)不出是我。

@婷婷：對(duì)于一個(gè)矮子來說，胖是致命的打擊，生完孩子之后，每天帶娃，每天做家務(wù)，比上班要累多了，卻還在不知不覺中發(fā)胖，太沒天理了。

▍產(chǎn)后減肥5大秘訣，快速瘦身！

肥胖成了產(chǎn)后媽媽共同的傷，共同的煩惱，為了趕跑肥胖，產(chǎn)后媽媽用盡辦法，卻始終不見成效。其實(shí)嘛，產(chǎn)后減肥需遵循一定的方法，不然就白費(fèi)功夫了。下面一起來看看產(chǎn)后減肥的5大秘訣吧！

1、產(chǎn)后42天內(nèi)不能節(jié)食

產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽的身體還比較虛弱，如果這個(gè)時(shí)候開始節(jié)食，身體會(huì)變得更虛弱，月子期間營養(yǎng)不足，身體沒養(yǎng)好，會(huì)對(duì)健康造成影響。產(chǎn)后42天內(nèi)，應(yīng)該均衡飲食，葷素合理搭配，補(bǔ)充分娩消耗的能量，讓身體盡快恢復(fù)，之后才能開始減肥。

2、不要過于追求速度

愛美之心人皆有之，為了快速恢復(fù)好身材，有些產(chǎn)后媽媽采用瘋狂節(jié)食的方法，或者開展高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，并以驚人的意志力堅(jiān)持著。這樣減肥在一定程度上或許能瘦出你想要的效果，但同時(shí)容易反彈，甚至對(duì)身體造成傷害。因而，產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，不要過于追求速度。

3、飯前多吃水果

懷孕期間，很多媽媽的胃口都變大了，產(chǎn)后想恢復(fù)到孕前的水平，可在飯前吃些水果，或多喝點(diǎn)水，這樣可以控制自己的食量，正餐不至于進(jìn)食過多。此外，水果富含維生素和其他營養(yǎng)物質(zhì)，多吃水果能加速腸胃的蠕動(dòng)，將多余的脂肪快速消耗掉。

4、把握最優(yōu)減肥時(shí)間

生完小孩半年內(nèi)是減肥的最優(yōu)時(shí)間，如果能抓住這6個(gè)月，在養(yǎng)好身體之后開始減肥，你就不用擔(dān)心身材會(huì)走樣了，恢復(fù)到孕前身材也是絕對(duì)有可能的。在這減肥的關(guān)鍵時(shí)期，產(chǎn)后媽媽可通過飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法，科學(xué)瘦身。

5、適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詼p肥，鍛煉應(yīng)該從月子期開始，不過，此時(shí)需注意，在身體還未完全恢復(fù)時(shí)，只適合簡(jiǎn)單的活動(dòng)，只能做輕柔的動(dòng)作，比如多走動(dòng)，拉伸雙腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體等。隨著身體的恢復(fù)，可逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)長。

最后，小編要提醒產(chǎn)后媽媽們，產(chǎn)后減肥不能太心急，身體健康才是最重要的，要將產(chǎn)后身體恢復(fù)擺在第一位，身體恢復(fù)好了，才能更好的減肥。

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