減肥4大誤區(qū) 阻礙產(chǎn)后媽媽瘦身

“減肥4大誤區(qū)，阻礙產(chǎn)后媽媽瘦身”相信是處于產(chǎn)后階段的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

減肥是產(chǎn)后媽媽常掛在嘴邊的話，出了月子想著節(jié)食減肥，戒奶了想著加大運(yùn)動量減肥，上班了就想著吃減肥藥減肥……減肥這件事，許多產(chǎn)后媽媽一直在做，卻始終未見到預(yù)期的效果，這是為何呢？沒錯，你可能掉入減肥誤區(qū)了！

誤區(qū)一：只要餓就能瘦

說到減肥，很多媽媽首先蹦出的想法就是——餓肚子，想著只要堅持餓，就一定能瘦?！梆I肚子”似乎是最簡單、成本最低、最快見效的減肥方法。

開展節(jié)食的頭兩周，體重會迅速下降，但是，接下來人體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)會對節(jié)食所造成的能量短缺做出反應(yīng)，它會通過降低細(xì)胞代謝率減少能量的消耗。也就是說，隨著食物攝入量的減少，身體會做出相應(yīng)的調(diào)節(jié)以保證能量供給，這樣，燃燒的卡路里就會變少。

另外，經(jīng)常餓肚子，對胃的傷害也很大，還可能帶來其他健康隱患。

誤區(qū)二：不吃肥肉，只吃瘦肉也能瘦

對于吃貨來說，減肥不吃肉那真是要命的事情，怎么辦呢？有些人就想著，肥肉脂肪多，那就多吃瘦肉，這樣既能滿足味蕾，又能減肥。

別以為不吃肥肉就能瘦，瘦肉吃多了也會讓你在肥胖的道路越走越遠(yuǎn)。據(jù)報道，在造成動脈粥樣硬化的因素里，并非僅僅是肥肉中富含膽固醇。

在人體的催化作用下，由蛋氨酸分解成的半胱氨酸也是動脈硬化的重要因素，而瘦肉中的蛋氨酸含量較高。因而，建議減肥的媽媽們吃瘦肉要注意營養(yǎng)平衡，葷素合理搭配，但也不能完全拒絕肉類。

誤區(qū)三：吃減肥藥輕松瘦

對于患了懶癌的媽媽來說，吃減肥藥減肥要比運(yùn)動減肥來得輕松多了，不用受累、不用花時間、不用流汗，輕輕松松就能恢復(fù)骨感身材，多么誘人的減肥方法??！

可是，一旦停藥，你可能面臨反彈危機(jī)。而且，市面上售賣的減肥藥良莠不齊，其中起減肥作用的成分無非就是一些利尿劑、瀉藥、膨脹劑，長期服用有可能會對你的脾胃造成損傷，或?qū)е律眢w機(jī)能紊亂，影響身心健康，后患無窮。

誤區(qū)四：運(yùn)動出汗越多就越容易瘦

如果你選擇了運(yùn)動減肥這條路，我想說，你選對了！但是，運(yùn)動減肥，不代表出汗越多瘦得越快。

研究證明，流汗消耗的是水、礦物質(zhì)和鹽分，而不是脂肪。運(yùn)動時出汗多少，與消耗脂肪多少并沒有關(guān)系。即使你汗流浹背，也不見得消耗的脂肪與之成正比。運(yùn)動剛開始時，身體會先消耗體內(nèi)的葡萄糖，然后才是脂肪。

若運(yùn)動強(qiáng)度太大，還沒調(diào)動脂肪燃燒就已經(jīng)累得上氣不接下氣了，這樣是達(dá)不到減肥目的的。想通過運(yùn)動減肥，運(yùn)動強(qiáng)度要適中，運(yùn)動時間至少堅持30分鐘，以保持微微出汗?fàn)顟B(tài)為佳，對于產(chǎn)后媽媽而言，慢跑、快走都是不錯的選擇。

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