產(chǎn)后新媽媽日常飲食應(yīng)遵循的3大基本原則

剛剛生產(chǎn)完的新媽媽身體非常虛弱，可以說不亞于大病初愈。但此時她們還要肩負(fù)起為寶寶哺乳的重任，調(diào)理氣血、增強體質(zhì)的需求就更加迫切了。今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來為大家分享文章：產(chǎn)后新媽媽日常飲食應(yīng)遵循的3大基本原則，一起來看看吧！

一、口味清淡、營養(yǎng)均衡

坐月子期間吃得多、動得少，為了避免攝取過多熱量，讓體重再度攀升，坐月子期間的飲食應(yīng)掌握“低鹽少油”的原則。若是攝取過多鹽分，容易造成水腫，因此，產(chǎn)后一定要把握低鹽的原則。月子期間麻油使用量大，建議炒菜時控制麻油用量，以免油脂過多。為了滿足各種營養(yǎng)素的需求，建議在菜色上多做變化，像是深綠色蔬菜鐵質(zhì)豐富，紅色蔬菜富含β胡蘿卜素，必須做各種菜色的搭配，以求營養(yǎng)均衡。另外有兩點要特別注意：一是月子餐一定要選擇新鮮食材，避免加工食品;二是產(chǎn)后體虛，若在此時又吃了冰冷的食物，容易使身體過寒。

二、剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物

剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時后應(yīng)該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強腸蠕動，促進排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽，應(yīng)切記不要過早食用雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。

三、攝取足夠水分

分泌乳汁需要足夠的水分，建議哺乳婦多攝取水分。只要是液體都算是水分，包含補湯、奶飲品等，都可算在一天的攝取量之內(nèi)，但建議不要喝含糖飲料，除了會增加多余的熱量外，也容易膩。

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