在初級中藥士考試復(fù)習(xí)的過程中常常有考生反應(yīng)自己有焦慮情緒，學(xué)習(xí)效率低下。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為廣大考生整理了初級中藥士復(fù)習(xí)焦慮情緒處理辦法如下，希望對您有所幫助。

1.考前有充分的準(zhǔn)備

參加過考試的學(xué)生都有體會：一看到試題不難，緊張不安的情緒便會隨之減少許多，腦子不再麻木，思維也靈活了，許多人的焦慮狀態(tài)是隨考試難度的增加而增加的。所以，如果平時(shí)注意對知識的積累、掌握，考試前又作系統(tǒng)、科學(xué)的總結(jié)，對考試能做到“胸有成竹”，考試時(shí)焦慮的情緒就會減少、消失。

2.注意考前的用腦過度

不少考生平時(shí)學(xué)習(xí)努力不夠，考前便臨時(shí)抱拂腳，加班加點(diǎn)地學(xué)習(xí)，睡眠、休息的時(shí)間減少，而且平時(shí)參加的戶外活動也取消了，一門心思地想在考前多往腦中灌些東西，結(jié)果便是頭暈、頭痛、失眠、食欲不振也隨之而來，這樣的身體狀況如何能應(yīng)考呢？

人的生理活動都是有一定的節(jié)律的，無論是體力、情緒還是智力活動都有自己的生物節(jié)律，不僅每月有高潮、低潮，每天也有相應(yīng)的高潮、低潮，晚上10點(diǎn)以后人體內(nèi)的各種功能都處于最低潮、醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理注意力不易集中，思維惰性增大，記憶力也減退醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，所以考前的適當(dāng)休息有利于考生保持良好的身體狀況，減少焦慮的產(chǎn)生，因?yàn)樵谏眢w不適、疲倦時(shí)容易產(chǎn)生焦慮。

為了避免焦慮的產(chǎn)生，除了要注意充足的睡眠、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，保證營養(yǎng)的供給也是很重要的?？荚囀且环N緊張的腦力勞動，消耗的能量比平時(shí)多，所以考生應(yīng)多吃些含蛋白質(zhì)、維生素等多的食物，如肉、魚、蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果等，以保證有充分的體力。

3.自信心是成功的保證

一般自信、個(gè)性堅(jiān)強(qiáng)、樂觀的人較少受到考試焦慮的擾亂，而缺乏自信，易受暗示的考生則處理不好焦慮問題，往往不能正常發(fā)揮其水平。