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倒拉九頭牛勢

【預(yù)備】 并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】

（1）并步時(shí)，左腳向左平開一步；其他步型時(shí)，視步型而定。

（2）兩手屈肘，直掌護(hù)于兩脅。

（3）兩掌沿兩脅前推，邊推邊將前臂漸漸內(nèi)旋，至手臂完全伸直時(shí)，兩手虎口正好朝下。四指并攏前伸，拇指用力外展外分，腕、肘、肩成一水平線。

（4）五指向內(nèi)屈收，由掌化拳如握物狀，勁注拳心，旋腕拳眼朝上，緊緊內(nèi)收至脅肋部，化立掌護(hù)于兩脅。

（5）由直掌化俯掌下按，兩臂后伸，恢復(fù)原襠勢。

【動(dòng)作要領(lǐng)】 全神貫注，直掌前推，邊推邊旋前臂，力求推至肩、肘、腕相平；兩手握拳，勁注拳心，協(xié)調(diào)后拉。

【應(yīng)用】 本動(dòng)作前推時(shí)，要以肩胛下肌、胸大肌、背闊肌及大圓肌的練習(xí)為主，邊推邊將前臂內(nèi)旋，當(dāng)手臂伸直時(shí)，虎口正好朝下，再化掌握拳，拳眼朝上，鍛煉以肱二頭肌、肱肌、肱橈肌，以及旋前圓肌收縮，勁注拳眼，緊緊內(nèi)收，本功勢的鍛煉可為攘法、一指禪推法、推法、擦法等手法的練習(xí)打下基礎(chǔ)。久練可健脾和胃，增強(qiáng)脾胃消化功能。

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