正是跑馬的好時(shí)節(jié)。正保跑步俱樂部2023夏季訓(xùn)練營啟動(dòng)啦~

如果你也有一個(gè)跑馬夢(mèng)，如果你也想輕松科學(xué)奔跑，渴望馳騁、追風(fēng)，感受速度與激情，那就快來加入吧！

這里有全國馬拉松記錄保持者何杰、楊紹輝，有“跑圈勞?！惫苡蛣佟⑦€有女神張德順、焦安靜……一個(gè)轉(zhuǎn)身也許就能相見！專業(yè)的訓(xùn)練理論知識(shí)、系統(tǒng)的實(shí)訓(xùn)內(nèi)容，更有真實(shí)內(nèi)測(cè)賽，邀你亮劍，跑馬你也行！

正保跑步俱樂部始終致力于塑造“教育+體育”相融合的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)體系，為運(yùn)動(dòng)員們提供專業(yè)的訓(xùn)練體系和后勤保障，不斷助力運(yùn)動(dòng)健兒們挑戰(zhàn)極限，實(shí)現(xiàn)自我突破。同時(shí)，針對(duì)馬拉松愛好者，提供專業(yè)的訓(xùn)練和指導(dǎo)，助力全民健身。

俱樂部由我國長跑名將、馬拉松國家隊(duì)教練張國偉出任總教練，擁有包括中國馬拉松紀(jì)錄保持者何杰、半馬紀(jì)錄保持者彭建華，以及董國建、楊紹輝、張德順、仁青東知布、焦安靜、管油勝等眾多精英運(yùn)動(dòng)員。

夏季訓(xùn)練營開營周期為期16周，每周兩次合練，一次周末有氧耐力訓(xùn)練，一次周中專項(xiàng)力量/速度訓(xùn)練。

在此基礎(chǔ)上，每月還將安排2-3次跑步專業(yè)知識(shí)講座，讓所有學(xué)員全方位掌握跑步訓(xùn)練的各項(xiàng)知識(shí)。

16周后訓(xùn)練營會(huì)以一場馬拉松比賽（內(nèi)部測(cè)試賽）收官，檢驗(yàn)訓(xùn)練成果，收獲全新自我，您還將獲得正保跑步俱樂部頒發(fā)的獎(jiǎng)牌和結(jié)營證書。

總計(jì)16周，4個(gè)周期

總計(jì)45次課程（28次跑步訓(xùn)練、4次室內(nèi)專項(xiàng)力量訓(xùn)練、12次室內(nèi)理論課程、1次拉伸服務(wù)課程）

每周二：18點(diǎn)30分，奧森南園南門東側(cè)正保跑步俱樂部

每周日：7點(diǎn)，奧森南園

一、開營測(cè)試2公里，分組安排

二、夏訓(xùn)營16周訓(xùn)練安排

正保的訓(xùn)練理念，是始終在健康和安全的前提下，通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。

一、重視個(gè)體差異性

1、通過心率測(cè)試確定每個(gè)人的訓(xùn)練心率區(qū)間，制定訓(xùn)練課表。

2、通過心率有效控制風(fēng)險(xiǎn)，在合理身體負(fù)荷下，精準(zhǔn)提高；

3、通過運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試發(fā)現(xiàn)身體薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性訓(xùn)練提高整體運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)；通過跑姿測(cè)評(píng)分析，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作模式，避免運(yùn)動(dòng)損傷提高跑步效率。

二、重視技術(shù)訓(xùn)練

在正確的動(dòng)作模式下，才能避免運(yùn)動(dòng)損傷，持續(xù)提高專項(xiàng)能力，不斷提升跑步效率。

16周完整訓(xùn)練，4個(gè)周期劃分，打好有氧基礎(chǔ)，層層推進(jìn)，技術(shù)、力量，體能提高的同時(shí)提升速度能力。

差異化精細(xì)化訓(xùn)練，符合人體運(yùn)動(dòng)生物規(guī)律，在合理的身體負(fù)荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。

教練團(tuán)隊(duì)均有多年馬拉松訓(xùn)練、比賽和執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，顧問團(tuán)隊(duì)由正保跑步俱樂部專業(yè)隊(duì)五位頂級(jí)教練構(gòu)成，確保訓(xùn)練營接軌最先進(jìn)的訓(xùn)練理念和方法，不斷提升訓(xùn)練水平。

-專業(yè)跑姿測(cè)評(píng)/INBODY測(cè)試+教練定期一對(duì)一指導(dǎo)

-32次線下團(tuán)練課程（28次跑步訓(xùn)練，4次力量訓(xùn)練）

-16周完整訓(xùn)練課表

-12次線下跑步知識(shí)講座

-教練社群答疑解惑+奧森店會(huì)員服務(wù)

-正保跑團(tuán)定制訓(xùn)練服+抽獎(jiǎng)活動(dòng)

-正保專業(yè)隊(duì)簽約教練、簽約運(yùn)動(dòng)員空降指導(dǎo)

-有機(jī)會(huì)和正保簽約精英隊(duì)員一起訓(xùn)練

-提供訓(xùn)練期間跑步專業(yè)手表設(shè)備使用，提供專業(yè)訓(xùn)練數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)

-奧森店會(huì)員服務(wù)（更衣、補(bǔ)水、休息等）

-俱樂部賽事或活動(dòng)優(yōu)先報(bào)名權(quán)

招募標(biāo)準(zhǔn)

1.自身健康情況：

近三個(gè)月無運(yùn)動(dòng)損傷，無先天性疾病和其他慢性疾病。

2.訓(xùn)練時(shí)間：

每周至少能堅(jiān)持3次及以上的訓(xùn)練。

3.分組：

開營進(jìn)行2公里測(cè)試，同時(shí)結(jié)合馬拉松成績進(jìn)行分組。

國際級(jí)運(yùn)動(dòng)健將，專業(yè)跑步教練，豐富馬拉松執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)。

2010年北京馬拉松冠軍，馬拉松最好成績2小時(shí)12分

馬拉松成績3小時(shí)06分，國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，跑步&體能教練，具富運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，正保跑步俱樂部跑團(tuán)總教練。

國家運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師、FMS認(rèn)證專家；北京馬拉松協(xié)會(huì)特邀教練；美國POSE METHOD認(rèn)證跑步教練；CFSC功能訓(xùn)練認(rèn)證教練；國家青少年體適能認(rèn)證教練。

專業(yè)跑步教練，專業(yè)體能、體適能教練；國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員、國家二級(jí)田徑裁判員。

具有較強(qiáng)的專項(xiàng)訓(xùn)練以及教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、根據(jù)學(xué)員的不同的身體素質(zhì)制定差異性訓(xùn)練。

專業(yè)跑步教練，專業(yè)體能/體適能教練，豐富的體能專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。

健身教練國家職業(yè)資格證書、IFBB國際私人健身教練證書、IFBB國際康復(fù)理療師證書、美式整脊、筋膜刀認(rèn)證。

正保跑步俱樂部專業(yè)隊(duì)總教練張國偉，高級(jí)教練肖麗、蘇偉、韓剛。

訓(xùn)練營最終解釋權(quán)歸正保跑步俱樂部所有

為所有想挑戰(zhàn)自我，希望通過跑步帶來改變的朋友，提供科學(xué)全面的訓(xùn)練指導(dǎo)，為跑步愛好者創(chuàng)建一個(gè)專業(yè)化的訓(xùn)練平臺(tái)。

我們希望傳遞給你的不只是先進(jìn)的跑步技術(shù)和訓(xùn)練手段，更多的是陪伴和鼓勵(lì)。在跑步的路上，你并不孤單，讓我們一起在平凡生活中創(chuàng)造不平凡的時(shí)刻！