抑郁癥目前是困擾很多人的一種疾病，倘若癥狀輕微，是可以嘗試自救的。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了輕度抑郁癥自救的方法相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在分享給大家！

1.留意自己的外在形象，保持居室整齊的環(huán)境。

2.遵守生活秩序，從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)生活情趣。按時(shí)就餐，均衡飲食，避免吸煙、飲酒及濫用藥物，有規(guī)律地安排戶外運(yùn)動(dòng)，與人約會(huì)準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，保證8小時(shí)睡眠。

3.與精力旺盛又充滿希望的人交往。

4.不必強(qiáng)壓怒氣，對(duì)人對(duì)事寬容大度。

5.主動(dòng)吸收新知識(shí)，盡可能去接受和適應(yīng)新的環(huán)境。

6.建立挑戰(zhàn)意識(shí)，學(xué)會(huì)主動(dòng)解決矛盾，并相信自己會(huì)成功。

7.雖遇小事，即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

8.對(duì)待他人的態(tài)度因人而異，積極地調(diào)動(dòng)自己的熱情。抑郁的人，對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng)態(tài)度幾乎相同：冷漠而疏遠(yuǎn)。

9.拓寬自己的情趣范圍，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理。

10.不要將自己的生活與他人作比較，尤其是各方面都強(qiáng)于你的人。

11.記錄美好的事情，鎖定溫馨時(shí)刻、快樂時(shí)刻。

12.不必掩飾自己的失敗。

13.嘗試以前沒有做過的事，開辟新的生活空間。

14.即使心事重重，沉重低落，也試圖積極地工作。